بېسىم توپى تەشۋىشلىنىشكە ياردەم بېرەلەمدۇ؟

CanStress Ballsتەشۋىشلىنىشكە ياردەم بېرەمسىز؟

ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان بۈگۈنكى كۈندە ، بېسىم ۋە تەشۋىش نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئورتاق ھەمراھىغا ئايلاندى. ئەمما بېسىم توپىغا ئوخشاش ئاددىي نەرسە بۇ روھىي ساغلاملىق خىرىسىدىن قۇتۇلالامدۇ؟ بېسىم توپلىرىنىڭ تەشۋىشلىنىشكە قانداق ياردەم قىلىدىغانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن تەتقىقات ۋە ئىسپاتلارنى تەتقىق قىلايلى.

### بېسىم توپلىرىنى چۈشىنىش

بېسىم توپلىرى كىچىك ، سىقىلىدىغان جىسىملار بولۇپ ، سىپتا غىدىقلاش ۋە بېسىم ۋە تەشۋىشنىڭ فىزىكىلىق چىقىش ئېغىزى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار ھەر خىل شەكىل ، چوڭ-كىچىكلىك ۋە ماتېرىياللاردا كېلىدۇ ، ئەمما ھەممىسى ئوخشاش بىر ئاساسلىق مەقسەت ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ: قىسىش ۋە قويۇپ بېرىش ئارقىلىق بېسىم ۋە تەشۋىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىش.

### بېسىم توپلىرى قانداق ئىشلەيدۇ؟

بېسىم توپى ۋە تەشۋىشنى ئازايتىشنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم تاكتىكا قوزغىتىش ئۇقۇمىدا. بىز بېسىم توپنى قىسىش قاتارلىق پائالىيەتلەر ئارقىلىق تېگىشىش تۇيغۇمىزنى قوزغىغان ۋاقتىمىزدا ، ئۇ بەدەننىڭ «ئارام ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىش» ئىنكاسىغا مەسئۇل بولغان پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىنى قوزغىتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ ئاكتىپلاش يۈرەك رىتىمى ، قان بېسىم ۋە ئومۇمىي بېسىم سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

### تەشۋىشلىنىشنىڭ بېسىم توپىنىڭ پايدىسى

1.

2.

3. ** ئويلىنىش ۋە فوكۇس **: بەزى كىشىلەر بېسىم توپىنىڭ باشقا تەشۋىش مونچاقلىرى ياكى بوشىشىش تېخنىكىسى بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشنى ئىلگىرى سۈرگەندە ئالاھىدە پايدىلىق بولىدىغانلىقىنى بايقىدى.

4 .. بۇ جىددىيلىك ، ھارغىنلىق ، تەشۋىش ۋە باشقىلارنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

5. ** ئېندورفىننىڭ قويۇپ بېرىلىشى **: بېسىم توپنى قىسىپ ئېندورفىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىگە ئىلھام بېرىدۇ ، بۇ ھورمون تىنچلاندۇرۇش ۋە ئاغرىق پەسەيتىش رولىنى ئوينايدۇ. بۇ تىنچلاندۇرۇش ئۈنۈمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

6. ** كۈچەيتىلگەن فوكۇس ۋە مەركەزلەشتۈرۈش **: بىر تەتقىقات تەتقىقاتىدا كۆرسىتىلىشىچە ، بېسىم توپى ئىشلىتىش فوكۇس ، دىققەت ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرەلەيدىكەن.

M. بۇ قويۇپ بېرىش ئارام ئېلىش ۋە بەخت تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، بېسىم ۋە تەشۋىشنىڭ تەسىرىگە قارشى تۇرىدۇ.

### خۇلاسە

بېسىم توپلىرى تەشۋىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن جىسمانىي ۋە پىسخىكا جەھەتتىكى پايدىنى ئارىلاشتۇرىدۇ. بېسىم توپىنىڭ قايتا-قايتا سىقىلىشى مۇسكۇلىڭىزنى جەلپ قىلىدۇ ۋە زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرىدۇ ، بۇ سىزنى تەشۋىش پەيدا قىلىدىغان ئويلاردىن يىراقلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بولۇپمۇ ئېغىرلىقتىكى بېسىم توپى چوڭقۇر بېسىمنى غىدىقلاپ ، تىنىچلاندۇرۇش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق قوشۇمچە بىر قەۋەت پايدا بىلەن تەمىنلەيدۇ. ھەممە جايدا دېگۈدەك ئىشلىتىشكە بولىدىغان تەشۋىشنى كونترول قىلغىلى بولىدىغان ، ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك قورال بولۇش سۈپىتى بىلەن ، بېسىم توپى روھىي ساغلاملىقنى باشقۇرۇش ئەمەلىيىتىگە قىممەتلىك قوشۇمچە. بېسىم توپلىرىنى كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىگە كىرگۈزۈش ، بولۇپمۇ يۇقىرى بېسىم مەزگىلىدە ، جىددىي بېسىمنى يېنىكلىتىپ ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ھېسسىياتنىڭ مۇقىملىقىغا تۆھپە قوشىدۇ.