بېسىم توپنى ئىشلىتىپ تەرلىگىلى بولىدۇ

بېسىم زامانىۋى تۇرمۇشنىڭ مۇقەررەر قىسمىغا ئايلاندى. تېز تۇرمۇش ئۇسۇلى ، توختىماي بېسىم ۋە تۈگىمەس ئىشلار تىزىملىكى بىلەن بېسىمنىڭ نۇرغۇن كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە بولۇپ قېلىشى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس. شۇڭلاشقا ، بىز توختىماي بېسىمنى كونترول قىلىش ۋە يېنىكلىتىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەۋاتىمىز ، بىر مودا ئۇسۇل بېسىم توپى ئىشلىتىش. ئەمما بېسىم توپى ئىشلىتىش سىزنى تەرلىۋېتەلەمدۇ؟

بېسىم باللىرىئۇزۇندىن بۇيان بېسىم ۋە تەشۋىشنى پەسەيتىشنىڭ يولى سۈپىتىدە تەشۋىق قىلىنغان. سىقىپ چىقىرىلىدىغان بۇ توپلار جىددىيلىكنى پەسەيتىش ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بېسىم توپىنى قىسىش ۋە قويۇپ بېرىش ئارقىلىق ، قايتا-قايتا ھەرىكەت بېسىمنى ئازايتىپ ، خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ دەپ قارىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى كىشىلەر بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ ئەمەلىيەتتە تەر قىلىدىغانلىقىنى دوكلات قىلىدۇ. ئۇنداقتا بىز بۇ ھادىسىنى تېخىمۇ تەپسىلىي تەتقىق قىلايلى.

بېسىم توپى ئىشلىتىش ھەرىكىتى تەرلەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئەمما ئۇنىڭ ئارقىسىدىكى سەۋەب سىز ئويلىغاندەك بولماسلىقى مۇمكىن. بىز جىددىيلەشكەندە ، بەدىنىمىزدە دائىم يۈرەك سوقۇشى ، قان بېسىم ۋە مۇسكۇل جىددىيلىشىش قاتارلىق جىسمانىي ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. بۇ فىزىكىلىق ئىنكاسلار بەدەننىڭ بېسىمغا بولغان تەبىئىي «ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش» ئىنكاسىنىڭ بىر قىسمى. بېسىم توپى ئىشلەتكەندە ، قىلىۋاتقان جىسمانىي پائالىيىتىمىز قان ئايلىنىشنى ۋە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى ئاشۇرىدۇ ، بۇ تەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، بېسىم توپنى قول ۋە بارمىقىڭىز ئۈچۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ بىر تۈرى سۈپىتىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. بېسىمنى قايتا-قايتا سىقىپ قويۇپ بېرىش قول ۋە بارماقلاردىكى مۇسكۇللارنىڭ پائالىيىتىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، بۇ ئىسسىقلىق پەيدا قىلىدۇ ۋە تەرلەيدۇ. بۇ بەدەننىڭ تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەيدىغان بولغاچقا ، ھەر قانداق چېنىقىش تەرنىڭ قانداق پەيدا بولۇشىغا ئوخشايدۇ.

بېسىم توپىنى ئىشلەتكەندە تەرلەشنىڭ يەنە بىر سەۋەبى شۇكى ، ئۇ بېسىم ياكى تەشۋىشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئالاھىدە بېسىم ياكى تەشۋىش ھېس قىلغىنىمىزدا ، بەدىنىمىز تەرنى كۆپەيتىش ئارقىلىق ئارتۇقچە جىددىيلىكنى پەسەيتىش ۋە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشنىڭ ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىنكاس قايتۇرىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا ، تەرلەش بېسىم توپنى ئىشلىتىش ھەرىكىتى بولماستىن ، بەلكى بېسىمنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بېسىم توپى ئىشلەتكەندە يۈز بېرىدىغان تەر ئاز بولۇشى مۇمكىن ، ئەنسىرەيدىغان ئىش يوق. ئەمەلىيەتتە ، بېسىم توپنى ئىشلىتىشنىڭ بېسىمنى يەڭگىللىتىش پايدىسى ئازراق تەرلەش ئېھتىماللىقىدىن كۆپ ئۈستۈن تۇرىدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، بېسىم توپى ئىشلىتىش مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى ئازايتىپ ، فوكۇس ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، بوشىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدىكەن. بېسىم توپنى سىقىپ چىقىرىش ۋە قويۇپ بېرىشنىڭ جىسمانىي ھەرىكىتىنى تەپەككۇر ياكى ئويلىنىشنىڭ بىر خىل شەكلى قىلىپ ، فوكۇسنى بېسىم ۋە تەشۋىشتىن يىراقلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ ھەددىدىن زىيادە تەرلىشىڭىزنى ياكى بىئاراملىق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، باشقا بېسىمنى يېنىكلىتىش تېخنىكىلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىشكە ياكى ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىدىن مەسلىھەت سوراشقا ئەرزىيدۇ. شۇنىمۇ ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، بېسىمنى باشقۇرۇش كۆپ تەرەپلىمىلىك جەريان بولۇپ ، بېسىم توپىنى ئىشلىتىش بېسىمنى كونترول قىلىشتىكى ئەتراپلىق ئۇسۇلنىڭ بىر قىسمى بولۇشى كېرەك ، بۇ چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ، ئويلىنىش ، چېنىقىش ۋە دوستلارنىڭ قوللىشىنى تەلەپ قىلىش قاتارلىق تېخنىكىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئائىلە ياكى روھىي ساغلاملىق خىزمەتچىلىرى.

يىغىپ ئېيتقاندا ، بېسىم توپنى ئىشلىتىش تەرلەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى بىلەن بىللە ، بېسىم توپنى ئىشلىتىشنىڭ بېسىمنى يەڭگىللىتىش پايدىسى بۇ يوشۇرۇن كەمچىلىكتىن ئۈستۈن تۇرىدۇ. بېسىم توپىنى قىسىش ۋە قويۇپ بېرىش ھەرىكىتى مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىش ، بوشىشىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە بېسىم ۋە تەشۋىشنى باشقۇرۇشتىكى قىممەتلىك قورال بولالايدۇ. ئەگەر سىز بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ بىئارام بولۇش ياكى ھەددىدىن زىيادە تەرلەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى بايقىسىڭىز ، باشقا بېسىمنى يېنىكلىتىش تېخنىكىلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىشكە ئەرزىيدۇ ، ئەمما كۆپىنچە كىشىلەرگە نىسبەتەن ، بېسىم توپنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى يېنىك تەرلەش ئېھتىماللىقىدىن كۆپ ئۈستۈن تۇرىدۇ. شۇڭا ، كېلەر قېتىم بېسىم ھېس قىلسىڭىز ، ئىككىلەنمەستىن بېسىم توپىغا يېتىۋېلىپ جىددىيلىكنى ئېرىتىڭ.