بېسىم توپ ئاھاڭىنى قىسىش

زامانىۋى دۇنيانىڭ كۈنسېرى تېز ۋە تەلەپچان بولۇشىغا ئەگىشىپ ، بېسىم كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزنىڭ ئورتاق قىسمىغا ئايلاندى. خىزمەت ۋاقتىدىن تارتىپ شەخسىي مەسئۇلىيەتكىچە ، بىز توختىماي بېسىمغا دۇچ كەلگەندەك ھېس قىلالايمىز. بۇ بېسىمنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ، نۇرغۇن كىشىلەر ئاددىي ۋە ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ھەل قىلىش چارىسى سۈپىتىدە بېسىم توپىغا يۈزلىنىدۇ. ئەمما سىقىپ چىقىرىۋېتەلەيدۇبېسىم توپىقولىڭىزنى راستىنلا تونۇيسىز؟ بۇ ئاممىباب سوئال ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، پاكىتنى توقۇلما بىلەن ئايرىپ باقايلى.

بىرىنچىدىن ، بېسىم توپىنىڭ ئاساسلىقى مۇسكۇلنى قۇۋۋەتلەش ئەمەس ، بەلكى بېسىمنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەنلىكىنى چۈشىنىش كېرەك. قايتا-قايتا سىقىلىش ھەرىكىتى جىددىيلىكنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئارام ئېلىش تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، قولىڭىزنى قۇۋۋەتلەشكە كەلسەك ، ئالاھىدە مۇسكۇللارنى نىشان قىلغان تېخىمۇ ئۈنۈملۈك چېنىقىشلار بار.

شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ، دائىم بېسىملىق توپ ئىشلىتىش بىلەك مۇسكۇلىڭىزنى يېنىك دەرىجىدە قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. گەرچە ئۇ كۆرۈنەرلىك مۇسكۇلنى قۇۋۋەتلەشنى كەلتۈرۈپ چىقارمىسىمۇ ، ئەمما ئۇ يەنىلا قول ۋە بارمىقىڭىزدىكى تۇتۇش كۈچى ۋە يېپىشقاقلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، بىلەك زەخىملىنىش ياكى بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغان شەخسلەرگە نىسبەتەن بېسىم توپى ئىشلىتىش مۇلايىم فىزىكىلىق داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ ، كۈچ ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ.

ئەگەر سىز قولىڭىزنى ئالاھىدە تەڭشىمەكچى بولسىڭىز ، چېنىقىش ئادىتىڭىزگە ھەر خىل قارشىلىق ھەرىكەتلىرىنى كىرگۈزۈش ئاچقۇچ. ئىككى تال بۈدرە ، ئۈچبۇلۇڭ چىلاش ، ئىتتىرىش قاتارلىق چېنىقىشلار قولدىكى مۇسكۇللارنى نىشانلاش ۋە كۈچەيتىشتە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، قارشىلىق بەلۋاغ ياكى قول ئېغىرلىقىنى ئىشلىتىش مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىگە تېخىمۇ چوڭ رىقابەت بىلەن تەمىنلەيدۇ.

قولىڭىزدا كۆرۈنەرلىك توننىلاشنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن ، ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىز ۋە ئوزۇقلۇقىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. يۈگۈرۈش ياكى سۇ ئۈزۈش قاتارلىق يۈرەك قان تومۇر مەشىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالغاندا ، بەدەندىكى ماينى ئازايتىپ ، قولدىكى مۇسكۇللارنى ئاشكارىلايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، يېتەرلىك ئاقسىل قوبۇل قىلىش بىلەن تەڭپۇڭ يېمەكلىكنى ساقلاش مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئۆسۈشىدە ئىنتايىن مۇھىم.

بېسىم توپى گەرچە قولىڭىزنى قۇۋۋەتلەشتىكى ئەڭ ئۈنۈملۈك قورال بولالمىسىمۇ ، ئەمما ئۇلار يەنىلا جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن ساغلاملىقنى تەمىنلەيدۇ. بېسىم كۈچىنى ئاشۇرۇشتىن باشقا ، بېسىم توپىنى قىسىش يەنە ئاددىي بېسىمنى يېنىكلىتىش ۋە بوشاشتۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. مەيلى ئالدىراش خىزمەت ۋاقتىدا ئۈستەلدە ئولتۇرۇڭ ياكى ئۆيدە شامال چىقسىڭىز ، بېسىم توپى قالايمىقانچىلىق ئىچىدە بىر ئاز خاتىرجەملىك ئاتا قىلالايدۇ.

ئاخىرىدا ، بېسىم توپ ئىشلىتىش قارارىنى كۆزلىگەن مەقسەت - بېسىمنى يېنىكلىتىش كېرەك. ئەگەر سىزنىڭ ئاساسلىق نىشانىڭىز قولىڭىزنى تەڭشەش بولسا ، ئەڭ ياخشىسى نىشانلىق چېنىقىش ۋە قارشىلىق مەشىقىنى چېنىقىش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈڭ. قانداقلا بولمىسۇن ، بېسىمنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ۋە ئاقىلانە ئۇسۇل ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، بېسىم توپى قولىڭىزدىكى پايدىلىق قورال بولالايدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، بېسىم توپىنى قىسىش كۆرۈنەرلىك قولنى قۇۋۋەتلەشنى كەلتۈرۈپ چىقارمىسىمۇ ، ئەمما يەنىلا تۇتۇش ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە بېسىمنى يېنىكلىتىشكە پايدىلىق. قولىڭىزنى قۇۋۋەتلەش مەسىلىسىگە كەلسەك ، نىشانلىق چېنىقىشنى بىرلەشتۈرۈش ۋە ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ئوزۇقلۇقنى ساقلاش ئاچقۇچ. شۇڭا ، مەيلى بېسىمنى يېنىكلىتىش ياكى قولنى قۇۋۋەتلەشنى ئويلىسىڭىز ، مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئۈچۈن توغرا قورال ۋە ئىستراتېگىيەلەر بىلەن ھەر بىر نىشانغا يېقىنلىشىش كېرەك.