بېسىم توپى راستىنلا ئىشلەمدۇ؟

بېسىم ھاياتنىڭ مۇقەررەر قىسمى. مەيلى خىزمەت ، مۇناسىۋەت ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشتىن بولسۇن ، ھەممىمىز مەلۇم ۋاقىتتا بېسىمغا دۇچ كېلىمىز. يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، بېسىم توپلىرى بېسىم ۋە تەشۋىشنى كونترول قىلىدىغان قورال سۈپىتىدە ئالقىشقا ئېرىشتى. ئەمما ئۇلار راستىنلا ئىشلەمدۇ؟ كەينىدىكى ئىلىمگە يېقىندىن قاراپ باقايلىبېسىم باللىرىھەمدە ئۇلار بېسىمنى يەڭگىللىتىشكە ياردەم بېرەلەمدۇ يوق.

بىرىنچى ، بېسىمنىڭ بەدەنگە قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقىنى چۈشىنىش كېرەك. بىز جىددىيلەشكەندە ، بەدىنىمىز «ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش» ھالىتىگە كىرىپ ، ئادرېنالىن ۋە كورتىزول قاتارلىق ھورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ ھورمونلار يۈرەك سوقۇشى ، قان بېسىم ۋە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى قاتارلىق بەدىنىمىزگە نۇرغۇن سەلبىي تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئاستا خاراكتېرلىك بېسىم تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ، ھەتتا يۈرەك كېسىلى قاتارلىق ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئۇنداقتا ، بېسىم توپى بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشقا قانداق ياردەم بېرىدۇ؟ بېسىم توپىنىڭ ئارقىسىدىكى ئوي شۇكى ، ئۇلار بېسىم ۋە جىددىيلىكنى فىزىكىلىق چىقىش يولى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بېسىم توپىنى قىسىش ياكى خېمىر قىلىش ئارقىلىق ، قول ۋە بىلەكتىكى مۇسكۇللار تارىيىپ ئاندىن ئارام ئالىدۇ. بۇ يىغىلىپ قالغان جىددىيلىكنى قويۇپ بېرىپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئومۇمىي جىددىيلىكىنى ئازايتقىلى بولىدۇ ، بۇ بېسىمنىڭ بەزى فىزىكىلىق ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىدۇ.

ئەمما ئىلىم نېمە دەيدۇ؟ بېسىم توپىنىڭ ئۈنۈمى توغرىسىدىكى تەتقىقاتلار چەكلىك بولسىمۇ ، ئەمما ئوخشاش تۈردىكى قول چېنىقىشنىڭ بېسىمنى يەڭگىللىتىدىغانلىقىغا ئائىت پاكىتلار بار. مەسىلەن ، «روھىي كېسەللىكلەر تەتقىقاتى» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، قولدا تۇتۇش مەشىقى بېسىم ھورمۇنىنىڭ تۆۋەن دەرىجىدىكى كورتىزول بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەن. ۋىسكونسىن-مادىسون ئۇنۋېرسىتىتىنىڭ يەنە بىر تەتقىقاتىدا بايقىلىشىچە ، بېسىم توپىنى قىسىش چوڭ مېڭىنىڭ ھېسسىياتنى تەڭشەش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بەزى جايلىرىنى جانلاندۇرۇپ ، تەشۋىشلىنىش ھېسسىياتىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.

بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ جىسمانىي پايدىسىدىن باشقا ، پىسخىكا جەھەتتىكى پايدىسىمۇ بولۇشى مۇمكىن. بېسىم توپىنى قىسىش ھەرىكىتى تەپەككۇر ياكى ئويلىنىشنىڭ بىر خىل رولىنى ئوينايدۇ ، زېھنىڭىزنى بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىشتىن يىراقلاشتۇرۇپ ، ھازىرقى پەيتكە ئايلاندۇرالايسىز. بۇ بولۇپمۇ پىكىر ياكى تەشۋىش بىلەن كۈرەش قىلىدىغانلارغا پايدىلىق.

ئەلۋەتتە ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بېسىم توپى بېسىم ۋە تەشۋىشنىڭ دورىسى ئەمەس. گەرچە ئۇلار بىر ئاز ۋاقىتلىق قۇتقۇزۇش بىلەن تەمىنلىشى مۇمكىن بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار بېسىمنى كونترول قىلىدىغان چوڭ قورال ساندۇقىدىكى بىر قورال. بېسىمنىڭ تۈپ سەۋەبلىرىنى ھەل قىلىش ۋە تاقابىل تۇرۇش قىيىن بولسا كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىشمۇ ناھايىتى مۇھىم. مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا ، بېسىم توپلىرىنى بېسىم باشقۇرۇش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈش پايدىلىق تولۇقلاش بولالايدۇ.

بېسىم توپى تاللىغاندا ، ئۆزىڭىز ئەڭ راھەت ھېس قىلغان قارشىلىق دەرىجىسىنى ئويلاڭ. بەزى كىشىلەر تېخىمۇ يۇمشاق ، يۇمشاق بېسىم توپنى ياخشى كۆرۈشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلەر تېخىمۇ مۇستەھكەم ، تېخىمۇ چىداملىق تاللاشنى تاللىشى مۇمكىن. سىز يەنە بېسىم توپىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ۋە شەكلىنى ، شۇنداقلا باشقا قوشۇمچە ئىقتىدارلارنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، مەسىلەن توقۇلما يۈز ياكى ئاروماتىك داۋالاش ئۇسۇلى.

ئاخىرىدا ، بېسىم توپىنىڭ ئۈنۈمى ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر ئۇنى بېسىمنى باشقۇرۇشتىكى پايدىلىق قورال دەپ قارىشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلەر ئوخشاش دەرىجىدىكى پايدىغا ئېرىشەلمەسلىكى مۇمكىن. بېسىم توپىنىڭ سىزگە پايدىسى بار-يوقلۇقىنى سىناپ بېقىشقا ئەرزىيدۇ ، ئەمما كۆڭۈلدىكىدەك ئۈنۈم بولمىسا ئۈمىدسىزلەنمەڭ. باشقا نۇرغۇن بېسىم باشقۇرۇش تېخنىكىسى بار ، سىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى تېپىش ئۈچۈن بەزى سىناق ۋە خاتالىقلار بولۇشى مۇمكىن.

خۇلاسىلەپ ئېيتقاندا ، بېسىم توپىنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم-پەن ئۇلارنىڭ بېسىم ۋە تەشۋىشنى كونترول قىلىشتا بەزى يوشۇرۇن پايدىسى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئۇلارنىڭ ئۈنۈمىنى تولۇق چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا ئېھتىياجلىق بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ جىسمانىي ۋە پىسخىكا جەھەتتىن ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىغا ئائىت پاكىتلار بار. ئەگەر سىز بېسىمنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئاددىي ، ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ۋە ئەرزان باھالىق قورال ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، بېسىم توپى سىناپ بېقىشقا ئەرزىيدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، بۇ يالغۇز ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس ، ھەرخىل بېسىم باشقۇرۇش تېخنىكىلىرىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈش كېرەك.