بېسىم توپى راستىنلا ئىشلەمدۇ؟

بېسىم ھاياتىمىزنىڭ مەلۇم بىر يېرىدە ھەممىمىزگە دېگۈدەك تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەيلى خىزمەت ، مۇناسىۋەت ياكى باشقا شەخسىي مەسىلىلەر سەۋەبىدىن بولسۇن ، بېسىم ھېسسىياتى ئادەمنى بېسىپ چۈشىدۇ.بېسىم باللىرىيېقىنقى يىللاردىن بۇيان بېسىم ۋە تەشۋىشنى پەسەيتىشنىڭ مودا يولىغا ئايلاندى ، ئەمما ئۇلار راستىنلا ئىشلەمدۇ؟ بۇ بىلوگدا بىز بېسىم توپلىرىنىڭ ئۈنۈمى ۋە ئۇلارنىڭ بېسىمنى باشقۇرۇشتىكى ئۈنۈملۈك ھەل قىلىش چارىسى ئىكەنلىكى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

بېسىم توپىنىڭ تەسىرىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ، ئالدى بىلەن بېسىم ۋە تەشۋىشنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىمنى چۈشىنىش كېرەك. بىز جىددىيلەشكەندە ، بەدىنىمىز كورتىزول دەپ ئاتىلىدىغان ھورمون قويۇپ بېرىدۇ ، بۇ ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش ئىنكاسىغا مەسئۇل. بۇ ھورمون يۈرەك سوقۇشى ، قان بېسىم ۋە تەشۋىشلىنىش ۋە جىددىيلىشىش ھېسسىياتىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر قاتار جىسمانىي ۋە روھىي كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بېسىم توپى كىچىك ، قولدا تۇتۇلغان جىسىم بولۇپ ، قىسىش ۋە كونترول قىلىش ئارقىلىق بېسىم ۋە جىددىيلىكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. نەزەرىيە جەھەتتىن ئېيتقاندا ، توپنى قايتا-قايتا سىقىپ ، جىددىيلىكنى پەسەيتىپ ، كۆڭۈلنى تىنچلاندۇرغىلى بولىدۇ. رېتىملىق قىسىش ۋە بېسىم توپنى قويۇپ بېرىش ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە قولىدىكى بېسىمدىن يىراقلىشىدۇ دەپ قارىلىدۇ.

بېسىم توپى ئۇقۇمى قارىماققا جەلپ قىلارلىق تۇيۇلسىمۇ ، سوئال يەنىلا قالدى: ئۇلار ئەمەلىيەتتە ئىشلەمدۇ؟ بۇ سوئالنىڭ جاۋابى مۇرەككەپ ، چۈنكى بېسىم توپىنىڭ تەسىرى ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر بېسىم توپنى ئىشلىتىشنىڭ يېنىكلىك ئېلىپ كېلىپ ، ئۇلارنىڭ ئارام ئېلىشىغا ياردەم قىلىدىغانلىقىنى بايقىسا ، يەنە بەزىلەر كۆرۈنەرلىك پايدىغا ئېرىشەلمەسلىكى مۇمكىن.

بېسىم توپىنىڭ ئۈنۈمى توغرىسىدا چەكلىك تەتقىقاتلار بار ، ئەمما بەزى تەتقىقاتلار ئۇلارنىڭ بېسىم ۋە تەشۋىشلەرگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. «فىزىكىلىق داۋالاش ئىلمى» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، بېسىم توپى ئىشلىتىش قاتناشقۇچىلارنىڭ تەشۋىشلىنىش دەرىجىسىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدىكەن. خەلقئارا بېسىم باشقۇرۇش ژورنىلىدا ئېلان قىلىنغان يەنە بىر تەتقىقاتتا مۇنداق دېيىلدى: جىددىي ۋەزىپىلەردە بېسىم توپى ئىشلىتىش يۈرەك سوقۇشى ۋە قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.

بۇ بايقاشلار ئۈمىدۋار بولسىمۇ ، دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، بېسىم توپىنىڭ ئۈنۈمى شەخسىي ئامىللار ۋە بېسىم ۋە تەشۋىشنىڭ ئېغىرلىقى قاتارلىق نۇرغۇن ئامىللارغا باغلىق بولۇشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەرگە نىسبەتەن ئېيتقاندا ، بېسىم توپنى قىسىشنىڭ فىزىكىلىق ھەرىكىتى دىققىتىڭىزنى چېچىشقا ياردەم بېرىپ ، جىددىيلىكنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئەمەلىي چىقىش ئېغىزى بىلەن تەمىنلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، باشقىلار بېسىم توپنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى قىسقا ياكى ئاز ئىكەنلىكىنى بايقىشى مۇمكىن.

يەككە پەرقتىن باشقا ، بېسىم توپىنىڭ ئۈنۈمىمۇ بېسىمنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. بېسىم توپى بېسىمنى كونترول قىلىشتىكى پايدىلىق قورال بولالايدىغان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار ئۆزلۈكىدىن ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس. ئۇزۇن مۇددەت بېسىمنى ئۈنۈملۈك باشقۇرۇش ۋە ئازايتىش ئۈچۈن ، چېنىقىش ، زېھىن سىناش ۋە ئارام ئېلىش تېخنىكىسى قاتارلىق بىر قاتار بېسىمنى ئازايتىش ئىستراتېگىيىسىنى بىرلەشتۈرۈش كېرەك.

ئاخىرىدا ، بېسىم توپىنىڭ ئۈنۈمى شەخسىي مايىللىق ۋە تەجرىبىگە كېلىدۇ. ئەگەر سىز بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ تېخىمۇ ئازادە ۋە تەشۋىشسىز ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم قىلىدىغانلىقىنى بايقىسىڭىز ، بېسىمنى كونترول قىلىشتىكى پايدىلىق قورال بولالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بېسىمنى باشقۇرۇشقا ئەتراپلىق مۇئامىلە قىلىش ۋە بېسىم ۋە تەشۋىشنى ھەل قىلىشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرىنى ئويلىشىش كېرەك.

يىغىپ ئېيتقاندا ، بېسىم توپى بېسىم ۋە تەشۋىشنى كونترول قىلىدىغان پايدىلىق قورال بولالايدۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى ئادەمگە قاراپ ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر بېسىم توپى ئىشلىتىش ئارقىلىق يېنىكلەش ۋە ئارام ئېلىش تۇيغۇسى ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى بايقىسىمۇ ، يەنە بەزىلەر ئوخشاش پايدىغا ئېرىشەلمەسلىكى مۇمكىن. بېسىمنى ئازايتىشنىڭ بىر قاتار ئىستراتېگىيىسى ئۈستىدە ئىزدىنىش ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغانلىرىنى تېپىش تولىمۇ مۇھىم. مەيلى بېسىم توپى ، چېنىقىش ، زېھىن سىناش ياكى باشقا ئۇسۇللار ئارقىلىق بولسۇن ، بېسىمنى باشقۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىش ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.