ئىشلىتىش ئۇقۇمىيۇمىلاق شارلارجىسمانىي ھەرىكەتنى كۈچەيتىشنىڭ ۋاستىسى سۈپىتىدە يېقىنقى يىللاردا نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى قوزغىدى. ھەمىشە بېسىم ۋە ئاچچىقلىنىشنى پەسەيتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، بۇ يۇمىلاق توپلار ھازىر ساغلاملىق ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈشتە يېڭى پايدىلىنىۋاتىدۇ. بۇ ماقالىدە تۈكلۈك توپلارنى كۈندىلىك بەدەن ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈشنىڭ قانداق پايدىسى ۋە ئۇلارنىڭ ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قانداق ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقى ئۈستىدە ئىزدىنىلدى.
پاكار توپلار بېسىم توپى ياكى يۇمشاق ئويۇنچۇق دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، كىچىك ، يۇمشاق نەرسىلەر بولۇپ ، ئاسانلا سىقىپ ۋە كونترول قىلغىلى بولىدۇ. ئەنئەنە بويىچە ، ئۇلار بېسىمنى يەڭگىللىتىش ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش قورالى سۈپىتىدە ئىشلىتىلگەن. قانداقلا بولمىسۇن ، يېقىنقى تەتقىقاتلار قارىماققا ئاددىيدەك كۆرۈنىدىغان بۇ جىسىملارنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە چېنىقىش سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشتىمۇ ئۈنۈملۈك رول ئوينايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەردى.
يۇمىلاق توپلارنىڭ جىسمانىي پائالىيەتنى كۈچەيتىشىدىكى مۇھىم ئۇسۇللارنىڭ بىرى ، ئىشەنچلىك ياردەم بېرىش. نۇرغۇن كىشىلەر ، بولۇپمۇ ئۈستەل خىزمىتى ياكى ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇش ئادىتى بارلار چېنىقىشنى كۈندىلىك تۇرمۇشىغا سىڭدۈرۈشتە قىينىلىدۇ. تۈكلۈك توپ بىلەن ئويناش ئىنچىكە بەدەن شەكلى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، چۈنكى ئۇ قول ۋە قول مۇسكۇلى ئىشلىتىشكە ئىلھام بېرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا قان ئايلىنىش ۋە ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ ئاددىيغىنە ھەرىكەت ئۇزۇن ئولتۇرۇشنىڭ پاسسىپ تەسىرىگە قارشى تۇرۇپ ، تېخىمۇ ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىغا تۆھپە قوشىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، تۈكلۈك توپنى قىزىقارلىق ۋە ئىجادچانلىق ئۈچۈن ھەر خىل چېنىقىش ئادىتىگە سىڭدۈرگىلى بولىدۇ. مەسىلەن ، كۈچ مەشىقى جەريانىدا يۇمىلاق شار ئىشلىتىش ئارقىلىق تۇتۇش كۈچى ۋە قول بىلەن كۆزنى ماسلاشتۇرۇشقا پايدىسى بار. بۇنىڭدىن باشقا ، يۇمىلاق توپلارنى يوگا ياكى پىلاتېس سىنىپىغا كىرگۈزۈش ئەنئەنىۋى چېنىقىشقا يېڭى ئۆلچەم قوشۇپ ، چېنىقىشنى تېخىمۇ جەلپ قىلارلىق ۋە قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
تۈكلۈك شارلار بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئىلگىرى سۈرۈشتىن باشقا ، ئومۇمىي ساغلاملىقنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولغان ئارام ئېلىش ۋە بېسىمنى تۆۋەنلىتىش قورالى سۈپىتىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. بېسىمنى ئازايتىدىغان ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدىغان پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىش جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىققا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. چوڭقۇر نەپەس مەشىقى ياكى ئويلىنىش قاتارلىق يۇمىلاق شارلارنى بوشىتىش تېخنىكىسىغا كىرگۈزۈش ئارقىلىق ، كىشىلەر بېسىمنى يېنىكلىتىش ۋە جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ قوش پايدىسىنى ھېس قىلالايدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، پاكار توپلارنىڭ كۆپ خىللىقى ئۇلارنى ھەر خىل ياشتىكى ۋە چېنىقىش سەۋىيىسىدىكى كىشىلەرگە ماسلاشتۇرىدۇ. مەيلى ياشانغانلار ئۈچۈن مۇلايىم سوزۇش ۋە ھەرىكەت مەشىقىنىڭ قورالى بولسۇن ياكى بالىلارنىڭ چېنىقىش پائالىيەتلىرىگە قىزىقارلىق قوشۇمچە قىلىش بولسۇن ، يۇمىلاق توپلار ئوخشىمىغان كىشىلەر توپىنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدۇ. بۇ سىغدۇرۇشچانلىق ئۇلارنى ياش گۇرۇپپىلىرى ۋە نوپۇس جەھەتتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى قىممەتلىك مەنبەگە ئايلاندۇرىدۇ.
دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، يۇمىلاق شارلار بەدەن چېنىقتۇرۇشنى كۈچەيتسىمۇ ، ئەمما يۈرەك-مېڭە قان تومۇرلىرى چېنىقىش ، كۈچ مەشىقى ۋە ئەۋرىشىم چېنىقىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئۇنىۋېرسال بەدەن چېنىقتۇرۇش تۈزۈمى بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىش كېرەك. پاكار توپلارنى چېنىقىش مەقسىتىگە يېتىشتە يالغۇز ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس ، بەلكى قوشۇمچە قورال دەپ قاراش كېرەك. باشقا شەكىلدىكى جىسمانىي ھەرىكەتلەر بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ئىشلەتكەندە ، تۈكلۈك شارلار ساغلاملىق ۋە ساغلاملىققا تېخىمۇ ئەتراپلىق مۇئامىلە قىلالايدۇ.
خۇلاسىلەپ ئېيتقاندا ، يۇمىلاق شارنى بەدەن پائالىيىتىنى كۈچەيتىشنىڭ ۋاستىسى قىلىپ ، چېنىقىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى ئىجادىي ۋە ئىشلىتىشكە قۇلايلىق ئۇسۇلغا ۋەكىللىك قىلىدۇ. تۈكلۈك توپنى كۈندىلىك ئادىتىگە كىرگۈزۈش ئارقىلىق ، شەخسلەر جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كۈچىيىشى ، قول ۋە قولنىڭ كۈچىيىشى ۋە بېسىمنى ئازايتالايدۇ. مەيلى تەۋرىنىش ، چېنىقىش ياكى ئارام ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلسۇن ، يۇمىلاق توپلارنىڭ تېخىمۇ ئاكتىپ ۋە تەڭپۇڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللاشتا مۇھىم رول ئوينايدىغان يوشۇرۇن كۈچى بار. يەنىمۇ ئىلگىرىلىگەن ھالدا تەتقىقاتلار تۈكلۈك توپلارنى جىسمانىي ھەرىكەتكە بىرلەشتۈرۈشنىڭ پايدىسى ئۈستىدە داۋاملىق ئىزدىنىشكە ئەگىشىپ ، قارىماققا ئاددىي كۆرۈنگەن بۇ جىسىملارنىڭ شەخسنىڭ سالامەتلىكى ۋە ساغلاملىقىغا ئەھمىيەتلىك تەسىر كۆرسىتىش يوشۇرۇن كۈچى بار.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-21-2024