بېسىم توپنى سىقىپ قانچىلىك ئىسسىقلىق سەرپ قىلىسىز

بېسىم باللىرىبۈگۈنكى تېز تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيادىكى بېسىم ۋە جىددىيلىكنى پەسەيتىشتىكى مودا قورالغا ئايلاندى. بۇ كىچىك ، سىلىق توپلار سىقىلىش ۋە كونترول قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىدۇ. ئەمما بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىشقا ياردىمى بولىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇ ماقالىدە بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى ۋە ئۇنىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىگە قانداق تۆھپە قوشىدىغانلىقى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

بېسىم توپى دائىم قول چېنىقىش شەكلىدە قوللىنىلىپ ، تۇتۇش كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىدۇ. بېسىم توپىنى قىسىش قول ، بارماق ۋە بىلىكىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ قايتا-قايتا سىقىلىش ھەرىكىتى يەنە قان ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، قول ۋە بىلەكتىكى قاتتىقلىقنى ئازايتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، بېسىم توپى ئىشلىتىش قول بىلەن كۆزنى ماسلاشتۇرۇش ۋە چاققانلىقنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەمما بېسىم توپنى سىقىپ ئەمەلىيەتتە قانچىلىك ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىسىز؟ گەرچە ئانچە مۇھىم بولمىسىمۇ ، بېسىم توپى ئىشلىتىش يەنىلا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ كۆيۈشىگە تۆھپە قوشىدۇ. كۆيگەن ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ سانى سىقىلىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى ، ئىشلىتىش ۋاقتى ۋە مېتابولىزمنىڭ يەككە پەرقى قاتارلىق ئامىللارغا ئاساسەن ئوخشاش بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بېسىم توپىنى 15 مىنۇت قىسىپ 20-30 كالورىيە ئەتراپىدا كۆيۈپ كېتىشى مۇمكىن. گەرچە بۇ قارىماققا ئانچە ئوخشاپ كەتمىسىمۇ ، بېسىم توپ مەشىقىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈش ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قوشۇلۇپ ، ئومۇمىي ئىسسىقلىق چىقىمىڭىزغا تۆھپە قوشىدۇ.

كالورىيەنى كۆيدۈرۈشتىن باشقا ، بېسىملىق توپنى ئىشلىتىش سالامەتلىككە پايدىلىق. قايتا-قايتا سىقىلىش ھەرىكىتى مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىپ ، بوشىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ كارپال تونىل ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ياكى بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق ئەھۋاللار سەۋەبىدىن قول ياكى بىلەك ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق. بېسىم توپى ئىشلىتىش بېسىم ۋە تەشۋىشنى كونترول قىلىشتىكى پايدىلىق قورال بولالايدۇ ، چۈنكى رېتىملىق قىسىش ھەرىكىتى كۆڭۈلنى تىنىچلاندۇرۇپ ، ئارام ئېلىش تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

ئۇندىن باشقا ، بېسىم توپى ئىشلىتىش قۇلايلىق ۋە ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك چېنىقىش شەكلى بولالايدۇ. ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەر ياكى مەخسۇس چېنىقىش بوشلۇقى تەلەپ قىلىدىغان ئەنئەنىۋى چېنىقىش شەكلىگە ئوخشىمايدىغىنى ، بېسىم توپنى ئاساسەن خالىغان جايدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. مەيلى ئۆيدە ، ئىشخانىدا ياكى سەپەردە بولۇڭ ، بېسىم توپى تېز ۋە ئاسان بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە بەزى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ئىقتىدارىنى ئەڭ زور چەكتە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، ئۇنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈشنى ئويلاڭ. ئۈستەلدە ئولتۇرغاندا ، تېلېۋىزور كۆرگەندە ، ھەتتا سەپەرگە چىققاندا بېسىم توپى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. بېسىم توپ مەشىقىنى كۈندىلىك پائالىيىتىڭىزگە بىرلەشتۈرسىڭىز ، ئومۇمىي ئىسسىقلىق چىقىمىڭىزنى ئاشۇرۇپ ، قول ۋە بىلەك ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرەلەيسىز.

ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى ئۈچۈن بېسىم توپ ئىشلىتىشتىن باشقا ، بۇ ئاددىي قورالنىڭ پايدىسىنى ئاشۇرۇشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرىمۇ بار. ئەۋرىشىملىكنى تېخىمۇ ياخشىلاپ ، يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن ، قول ۋە بىلەكنى سوزۇش بېسىمىڭىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە بىرلەشتۈرۈشنى ئويلاڭ. سىز يەنە ئوخشىمىغان تىپتىكى بېسىم توپلىرىنى سىناق قىلالايسىز ، مەسىلەن قارشىلىق دەرىجىسى ئوخشاش بولمىغانلار ، قول مۇسكۇلىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلىپ ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش يوشۇرۇن كۈچىنى ئاشۇرالايسىز.

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بېسىم توپى ئىشلىتىش ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ كۆيۈشىگە ۋە باشقا ساغلاملىققا پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما دائىملىق چېنىقىشنىڭ ئورنىنى ئالماسلىق كېرەك. يۈرەك ، مېڭە قان تومۇرلىرى چېنىقىش ، كۈچ مەشىقى ۋە ئەۋرىشىم چېنىقىش قاتارلىق كۆپ خىل بەدەن چېنىقتۇرۇشلىرى بىلەن شۇغۇللىنىش ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن ، بېسىم توپى ئىشلىتىش ھازىرقى چېنىقىش ئادىتىڭىزنى تولۇقلاپ ، قول ۋە بىلەك ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن قىزىقارلىق ۋە خۇشاللىنارلىق ئۇسۇل بولالايدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، بېسىم توپى ئىشلىتىش قىزىقارلىق ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇل بولۇپ ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ، قول ۋە بىلەك ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش يوشۇرۇن كۈچى ئانچە چوڭ بولمىسىمۇ ، بېسىم توپ مەشىقىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈش سىزنىڭ ئومۇمىي ئىسسىقلىق چىقىمىڭىزغا تۆھپە قوشالايدۇ ۋە باشقا ساغلاملىق ئۈنۈمى بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەيلى بېسىمنى يەڭگىللىتىش ، قولنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇش ياكى ئاددىيلا كۈنلىرىڭىزگە ئازراق جىسمانىي ھەرىكەت قوشۇشنى ئويلىسىڭىز ، بېسىم توپى قىممەتلىك قورال بولالايدۇ. شۇڭا ، كېلەر قېتىم بېسىم توپىغا يېتىپ بارغاندا ، ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، بېسىمنى يېنىكلىتىپلا قالماي ، يەنە يول بويى بىر نەچچە ئارتۇق ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىسىز.