بېسىم توپنى قانداق قىلغاندا ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش كېرەك

بېسىم ھاياتنىڭ مۇقەررەر قىسمى ، ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىش ئومۇمىي ساغلاملىقىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. مودا بولۇۋاتقان بېسىمنى يېنىكلىتىش قورالى بېسىم توپى. سىقىلىدىغان بۇ توپلار نەچچە ئون يىلدىن بۇيان جىددىيلىكنى پەسەيتىش ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈشنىڭ ئۇسۇلى سۈپىتىدە قوللىنىلىپ كەلگەن. قانداقلا بولمىسۇن ، پەقەت قولىڭىزدا بېسىم توپى بولۇش ئۇنىڭ پايدىسىغا يەتمەيدۇ. بېسىم توپىدىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىش ئۈچۈن ، توغرا تېخنىكىلارنى چۈشىنىش ۋە ئۇلارنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈش كېرەك. بۇ ماقالىدە بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، ئۇنى قانداق قىلىپ بېسىم باشقۇرۇش ئەمەلىيىتىڭىزگە ئۈنۈملۈك كىرگۈزۈش ھەققىدە مەسلىھەت بېرىمىز.

بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى

بېسىم توپ ئىشلىتىش تېخنىكىسىغا كىرىشتىن بۇرۇن ، ئۇنىڭ تەمىنلىگەن پايدىسىنى چۈشىنىش كېرەك. سىقىلىش ۋە كونترول قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بېسىم توپلىرى مۇسكۇللارنىڭ يىغىلىپ قالغان جىددىيلىكىنى قويۇپ بېرىپ ، ئازادە تۇيغۇ بېرىدۇ. بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ ئاساسلىق پايدىسى تۆۋەندىكىچە:

مۇسكۇلنى بوشىتىش: بېسىم توپىنى قىسىش قول ، بىلەك ۋە بىلىكىڭىزنىڭ مۇسكۇللىرىنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۇزۇن ۋاقىت كومپيۇتېردا خەت يېزىش ياكى قولى بىلەن تەكرارلاش ۋەزىپىسىنى ئورۇندىغان كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق.

بېسىمنى يېنىكلىتىش: بېسىم توپنى قىسىش ھەرىكىتى سىزنىڭ قايتا ئويلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە سىزنى جىددىي خىيال ياكى ئەھۋاللاردىن ۋاقىتلىق چېچىدۇ. تەشۋىش ۋە جىددىيلىكنى پەسەيتىشنىڭ تېز ھەم ئىشلىتىش ئۇسۇلى بولالايدۇ.

ئويلىنىش ۋە ئويلىنىش: بېسىم توپى ئىشلىتىش بىر خىل تەپەككۇر مەشىقى بولالايدۇ. توپنى قىسىش سېزىمى ۋە ھەرىكىتىگە ئەھمىيەت بېرىش ئارقىلىق ، مەۋجۇتلۇق ۋە تەمكىنلىك تۇيغۇسىنى تەرەققىي قىلدۇرالايسىز.

فىزىكىلىق داۋالاش: بېسىم توپى دائىم فىزىكىلىق داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ ، تۇتۇش كۈچى ۋە ئەۋرىشىملىكىنى ئۆستۈرىدۇ. بېسىم توپنى دائىم ئىشلىتىش قول ۋە بارماقنىڭ ھەرىكەتچانلىقىنى ساقلاش ۋە ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ

بېسىم توپنى قانداق قىلغاندا ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش كېرەك

ھازىر بىز بېسىم توپ ئىشلىتىشنىڭ پايدىسىنى چۈشەنگەندىن كېيىن ، بېسىم باشقۇرۇش ئادىتىڭىزگە سىڭدۈرۈش ئۈچۈن بەزى ئۈنۈملۈك ئۇسۇللار ئۈستىدە ئىزدىنىپ باقايلى:

توغرا بېسىم توپنى تاللاڭ: يۇمشاق كۆپۈكتىن گېلى قاچىلانغان تاللاشلارغىچە نۇرغۇن بېسىم توپلىرىنى تاللاشقا بولىدۇ. قولىڭىزدا راھەت ھېس قىلىدىغان ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان قارشىلىق دەرىجىسى بىلەن تەمىنلەيدىغان بېسىم توپىنى تاللاڭ.

ئۇنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈڭ: بېسىم توپىڭىزنى ئۈستەلدە ، ماشىنىڭىزدا ياكى سومكىڭىزدا ساقلاڭ ، ئېھتىياجلىق بولغاندا ئاسان ئېرىشكىلى بولىدۇ. جىددىي پەيتلەردە ئىشلىتىشنى ئويلاڭ ، مەسىلەن خىزمەتتە ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كەتكەندەك ياكى قاتناشتا قىستىلىپ قالغاندەك.

چوڭقۇر نەپەسلىنىشنى مەشىق قىلىڭ: چوڭقۇر نەپەس مەشىقى بېسىم توپى ئىشلىتىش بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ ، بېسىمنى يەڭگىللىتىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ. توپنى قىسىپ قويغاندا ئاستا ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، جىددىيلىكنى پەسەيتىڭ.

تەدرىجىي مۇسكۇل بوشاشتۇرۇشنى ئىشلىتىڭ: بېسىم توپى ئىشلىتىشنى تەدرىجىي مۇسكۇل بوشاشتۇرۇش بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ. توپنى چىڭ سىقىشتىن باشلاڭ ، ئاندىن قول ، قول ۋە مۈرىگە ئوخشاش ئالاھىدە مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىغا ئەھمىيەت بەرگەندە جىددىيلىكنى قويۇپ بېرىڭ.

قەرەللىك ئارام ئېلىڭ: قىسقا مۇددەتلىك بېسىم توپ مەشىقىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈڭ. ۋاقىت بەلگىلەڭ ھەمدە ئۆزىڭىزگە قىسقا ئارام ئېلىڭ ھەمدە بېسىم توپى ئىشلىتىپ جىددىيلىك ۋە توك تولۇقلاڭ.

زېھىن سىناشنى مەشىق قىلىڭ: بېسىم توپى ئىشلەتكەندە ، توپنى قىسىشتىكى سېزىم ۋە ھەرىكەتلەرگە ئەھمىيەت بېرىڭ. توپنىڭ تۈزۈلۈشى ، ئۇ تەمىنلىگەن قارشىلىق كۈچى ۋە قويۇپ بەرگەندە قويۇپ بېرىش ھېسسىياتىغا دىققەت قىلىڭ. بۇ سىزنىڭ ھازىرقى پەيتكە ئەھمىيەت بېرىپ ، خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئوخشىمىغان تېخنىكىلار ئۈستىدە ئىزدىنىڭ: ھەرخىل قىسىش ئەندىزىسى ۋە ھەرىكەتلىرىنى ئىشلىتىپ ، سىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى تېپىڭ. بەزى كىشىلەر تېز ، قايتا-قايتا سىقىلىشتىن نەپكە ئېرىشىشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلەر ئاستا-ئاستا قويۇپ بېرىلگەندىن كېيىن سىجىل بېسىمنى ياخشى كۆرۈشى مۇمكىن.

كەسپىي يېتەكچىلىكنى ئىزدەڭ: ئەگەر سىزدە ئالاھىدە قول ياكى بىلەك مەسىلىسى بولسا ياكى بېسىم توپنى سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىسىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز ، فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى ياكى ساقلىقنى ساقلاش مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراپ ، ئۇنى ئۈنۈملۈك ۋە بىخەتەر ئىشلىتىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ.

ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، بېسىم توپى بېسىمنى كونترول قىلىش ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى قىممەتلىك قورال بولالايدۇ. ئۇنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە سىڭدۈرۈپ ، چوڭقۇر نەپەسلىنىش ، زېھىن سىناش ۋە تەدرىجىي مۇسكۇللارنى بوشىتىش تېخنىكىسى بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىپ ، ئۇنىڭ بېسىمنى يەڭگىللىتىش ئۈنۈمىنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرالايسىز. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بېسىم توپى پايدىلىق بولسىمۇ ، بېسىمنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنى ھەل قىلىش ياكى ئېھتىياجلىق بولغاندا كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىشنىڭ ئورنىنى باسالمايدۇ. ئىزچىل مەشىق ۋە ئەستايىدىللىق بىلەن ئىشلىتىش ئارقىلىق ، بېسىم توپى ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇل بولۇپ ، جىددىيلىكنى پەسەيتىپ ، كۈندىلىك تۇرمۇشتا خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.