بويۇندىكى بېسىم توپىدىن قانداق قۇتۇلۇش كېرەك

بېسىم ھاياتنىڭ ئورتاق بىر قىسمى ، ئۇ جىسمانىي جىددىيلىكنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن تەرەپلەردە ئۆزىنى نامايان قىلالايدۇ. كىشىلەر بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك جىددىيلىكنى باشتىن كەچۈرگەن ئورتاق رايون بويۇن قىسمىدا. بۇ جىددىيلىك دائىملىق «بېسىم توپى» غا ئوخشاش بولۇپ ، بىئاراملىق ھەتتا ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ماقالىدە بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك بويۇن جىددىيلىشىشنىڭ سەۋەبلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، «قانداق قۇتۇلۇش» توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىمىز.بېسىم توپ»بوينىڭىزدا.

بويۇن بېسىم توپىنىڭ سەۋەبلىرى

بويۇن بېسىمىنى قانداق پەسەيتىشكە شۇڭغۇشتىن بۇرۇن ، بۇ جىددىيلىكنىڭ يوشۇرۇن سەۋەبلىرىنى چۈشىنىش كېرەك. بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك بويۇن جىددىيلىكىنى ھەر خىل ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مەسىلەن:

قىياپىتى ناچار: ئولتۇرۇش ياكى تۇرۇشنىڭ ياخشى بولماسلىقى بويۇن ۋە مۈرىنىڭ جىددىيلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بولۇپمۇ بېسىم ئاستىدا.

ھېسسىيات بېسىمى: ھېسسىيات بېسىمى ۋە تەشۋىش بويۇن مۇسكۇلىدا جىددىيلىك پەيدا قىلىپ ، بويۇن قىسمىدا بېسىم توپى پەيدا قىلىدۇ.

ئولتۇرۇش: ئۈستەلدە ياكى كومپيۇتېردا ئۇزاق ئولتۇرغان كىشىلەر ھەرىكەتنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى سەۋەبىدىن بويۇن مۇسكۇلى چىڭقىلىپ بويۇن جىددىيلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى: ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇش ئۇسۇلى بويۇن مۇسكۇلىنىڭ چىڭ ۋە قاتتىقلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، بېسىم توپىنىڭ ھېسسىياتىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

بوينىڭىزدىكى بېسىم توپىدىن قانداق قۇتۇلۇش كېرەك

ھازىر بىز بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك بويۇن جىددىيلىكىنىڭ بەزى يوشۇرۇن سەۋەبلىرىنى چۈشەنگەندىن كېيىن ، بىئاراملىقنى پەسەيتىش ۋە بوينىڭىزدىكى ئاشۇ «بېسىم توپى» دىن قۇتۇلۇشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى ئۈستىدە ئىزدىنىپ باقايلى.

سوزۇلۇش: دائىم سوزۇلغاندا بويۇن جىددىيلىكىنى پەسەيتىپ ، ئومۇمىي ئەۋرىشىملىكىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ. ئاددىي بويۇن سوزۇش ، مۈرىنى دومىلاش ۋە مۇلايىم يوگا قىياپىتى بوينىڭىزدىكى بېسىم توپى ھېسسىياتىنى پەسەيتىشكە ئالاھىدە پايدىلىق.

بېسىم توپى ئىشلىتىش: كۈلكىلىك يېرى شۇكى ، بېسىم توپى ئىشلىتىش ئەمەلىيەتتە بوينىڭىزدىكى جىددىيلىكنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بېسىم توپىنى قىسىش مۇسكۇلىڭىزدىكى يىغىلىپ قالغان جىددىيلىكنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق بېسىم توپىنىڭ ھېسسىياتىنى پەسەيتىدۇ.

ئارام ئېلىش تېخنىكىسىنى مەشىق قىلىڭ: چوڭقۇر نەپەسلىنىش ، ئويلىنىش ياكى مۇسكۇللارنىڭ تەدرىجىي بوشىشى قاتارلىق بوشىشىش تېخنىكىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغاندا ، ئومۇمىي بېسىم دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىپ ، بويۇن جىددىيلىكىنى پەسەيتكىلى بولىدۇ.

قىياپىتىنى ياخشىلاش: پۈتۈن كۈندىكى تۇرقىڭىزغا دىققەت قىلسىڭىز بويۇن جىددىيلىكىنى كۆرۈنەرلىك ئازايتقىلى بولىدۇ. ئولتۇرغاندا ۋە ئورنىدىن تۇرغاندا ، مۈرىڭىزنى ئارقىغا ۋە بېشىڭىزنى ئومۇرتقىڭىزغا توغرىلاپ ، بوينىڭىزدىكى جىددىيلىكنىڭ بېسىمنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئىسسىق ياكى سوغۇق پىرىسلاشنى ئىشلىتىڭ: ئىسسىق ياكى سوغۇق پىرىسلاشنى بوينىڭىزغا سۈرسىڭىز ، مۇسكۇللارنى بوشىتىپ ، ياللۇغنى ئازايتىش ئارقىلىق بېسىم توپ سېزىمىنى يېنىكلەتكىلى بولىدۇ.

ئۇۋۇلاپ داۋالاش: كەسپىي ئۇۋۇلاشنى قوبۇل قىلىش ياكى ئۆزى ئۇۋۇلاش تېخنىكىسىنى ئىشلىتىش بويۇن مۇسكۇلىڭىزدىكى جىددىيلىكنى پەسەيتىپ ، بېسىم بېسىمىنى يېنىكلىتىدۇ.

كەسپىي ياردەمنى ئىزدەڭ: ئەگەر بوينىڭىزدىكى بېسىم توپىنىڭ سېزىمى داۋاملىشىپ ، كۆرۈنەرلىك بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقارسا ، ھەمىشە ساغلاملىق دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراڭ. ئۇلار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى باھالايدۇ ھەمدە بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك بويۇن جىددىيلىكىنى باشقۇرۇشقا خاس تەۋسىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ.

بۇ ئىستراتېگىيىلەرنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا كىرگۈزسىڭىز ، بۇ بېسىم توپىنىڭ بوينىڭىزدىكى ھېسسىياتىنى پەسەيتىپ ، ئومۇمىي ئارام ئېلىش ۋە ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىسىز.

كەلگۈسىدىكى بويۇن جىددىيلىكىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

ھازىرقى بوينىڭىزدىكى بېسىم توپىنىڭ ھېسسىياتىنى ھەل قىلىشتىن باشقا ، كەلگۈسىدىكى بويۇن جىددىيلىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈنمۇ ئاكتىپ تەدبىر قوللىنىش كېرەك. بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك بويۇن جىددىيلىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى بىر قانچە ئۇسۇل:

قەرەللىك ئارام ئېلىڭ: ئەگەر سىز ئۇزۇن ۋاقىت ئۈستەلدە ئولتۇرسىڭىز ، ئاڭلىق تىرىشچانلىق كۆرسىتىپ ، قەرەللىك ئارام ئېلىپ ، سوزۇلۇپ ئايلىنىپ مېڭىڭ. بۇ بويۇن ۋە مۈرە جىددىيلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ھەرىكەتچان بولۇڭ: دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ، مەسىلەن مېڭىش ، سۇ ئۈزۈش ياكى يوگا ، بويۇن مۇسكۇلىڭىزدىكى قاتتىقلىق ۋە جىددىيلىكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

بېسىمنى باشقۇرۇش: بېسىمنى ئازايتىش تېخنىكىسىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈڭ ، مەسىلەن كۆڭۈلنى ئويلاش ، ژۇرنال بېرىش ياكى سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىش.

ئەرگونومىيىلىك خىزمەت بوشلۇقى: خىزمەت ئورنىڭىزنىڭ ياخشى ھالەتتە تۇرۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە بويۇن ۋە مۈرە بېسىمىنى ئازايتىڭ.

بۇ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، كەلگۈسىدە بوينىڭىزدا بېسىم توپ سېزىمى پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ.

يىغىپ ئېيتقاندا ، بوينىڭىزدىكى بېسىم توپىنىڭ ھېس قىلىشى بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك جىددىيلىكنىڭ ئورتاق ئالامىتى. يىلتىز سەۋەبىنى ھەل قىلىپ ، سوزۇلۇش ، بوشاشتۇرۇش تېخنىكىسى ۋە قىياپەتنى ياخشىلاش قاتارلىق بىئاراملىقنى پەسەيتىش ئىستراتېگىيىسىنى قوللانسىڭىز ، بۇ بېسىم توپ ھېسسىياتىدىن ئۈنۈملۈك قۇتۇلالايسىز. ئۇنىڭدىن باشقا ، تەشەببۇسكارلىق بىلەن تەدبىر قوللىنىپ ، كەلگۈسىدىكى بويۇن جىددىيلىكىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەگەر سىز داۋاملىق بويۇن جىددىيلىكىنى باشتىن كەچۈرسىڭىز ، ھەر قانداق يوشۇرۇن مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ۋە بويۇننىڭ ساغلاملىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن كەسپىي يېتەكچىلىك قىلىش ئىنتايىن مۇھىم.