بېسىم توپنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك

ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان بۈگۈنكى كۈندە ، بېسىم ھاياتىمىزنىڭ مۇقەررەر قىسمىغا ئايلاندى.مەيلى خىزمەت بېسىمى ، شەخسىي خىرىس ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى قالايمىقانچىلىق سەۋەبىدىن بولسۇن ، بېسىم بىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىمىزغا زىيان ئېلىپ كېلىدۇ.تەلىيىمىزگە ، بېسىمنى يەڭگىللىتىش ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدىغان بىر قىسىم ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك قوراللار بار ، ئۇلارنىڭ بىرى كەمتەرلىك بېسىم توپى.

بېسىم توپى كىچىك ، يۇمشاق جىسىم بولۇپ ، ئۇنى ئاسانلا سىقىپ كونترول قىلغىلى بولىدۇ.ئۇ روھىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى بېسىمدىن جىسمانى جەھەتتىن قويۇپ بېرىش شەكلى بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.توغرا ئىشلەتكەندە ، بېسىم توپى بېسىمنى كونترول قىلىش ۋە خاتىرجەملىك ۋە ئارام ئېلىش تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى كۈچلۈك قورال بولالايدۇ.بۇ قوللانمىدا بىز بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ ھەر خىل پايدىلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز ۋە ئۇلارنى قانداق قىلىپ ئەڭ يۇقىرى بېسىمنى يېنىكلىتىشتە ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش ھەققىدە مەسلىھەت بىلەن تەمىنلەيمىز.

بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى

بېسىم توپنى مۇۋاپىق ئىشلىتىشكە كىرىشتىن بۇرۇن ، ئۇنىڭ تەمىنلىيەلەيدىغان نۇرغۇن پايدىسىنى چۈشىنىش كېرەك.بىرىنچىدىن ، بېسىم توپى ئىشلىتىش قول ۋە بارمىقىڭىزدىكى جىددىيلىك ۋە مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىشىنى پەسەيتىدۇ.بۇ ئۇزۇن ۋاقىت كومپيۇتېردا خەت يېزىش ياكى قولى بىلەن تەكرارلاش ۋەزىپىسىنى ئورۇندىغان كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق.

بۇنىڭدىن باشقا ، بېسىم توپنى سىقىپ چىقىرىش ئېنىرگىيىسى ۋە ئۈمىدسىزلىنىشنى قويۇپ بېرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.توپنى سىقىپ چىقىرىش ۋە قويۇپ بېرىشنىڭ رېتىملىق ھەرىكىتى زېھنىنى تىنىچلاندۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ ، بېسىم ۋە تەشۋىشتىن بىر ئاز ئارام بېرىدۇ.ئەمەلىيەتتە ، تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، بېسىم توپنى ئىشلىتىشتەك قايتا-قايتا جىسمانىي ھەرىكەتلەرنى قىلىش بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ ، كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، بېسىم توپى ئىشلىتىش تەپەككۇر ۋە ھازىرقى ئاڭنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.توپنى قىسىش سېزىمى ۋە ھەرىكىتىگە ئەھمىيەت بېرىش ئارقىلىق ، زېھنىنى بېسىملىق ئويدىن ھازىرقى پەيتكە يۆتكىگىلى بولىدۇ.بۇ مۇسابىقە ئويلىرى ۋە بېسىلىپ قېلىش ھېسسىياتى بىلەن كۈرەش قىلىدىغانلارغا پايدىلىق.

بېسىمنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن بېسىم توپنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك

ھازىر بىز بېسىم توپنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى ئۈستىدە ئىزدىنىپ باقايلى ، بېسىم بېسىمىنى قانداق قىلىپ ئەڭ چوڭ بېسىمنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىمىز.بېسىم توپنى ئۈنۈملۈك ئىشلىتىشنىڭ ئاچقۇچى ئاددىي تېخنىكا ۋە تەپەككۇر ئادىتىنى تەجرىبىگە سىڭدۈرۈش.بېسىم توپنى توغرا ئىشلىتىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇللىرى:

1. جىمجىت ، ئازادە بوشلۇق تېپىشتىن باشلاڭ.

2. ئۆزىڭىزنى مەركەز قىلىپ بىر ئاز چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ۋە دىققىتىڭىزنى ھازىرقى پەيتكە كەلتۈرۈڭ.

3. بېسىم توپنى بىر قولىڭىزدا تۇتۇپ ، بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ئۇنىڭ تۈزۈلۈشى ، ئېغىرلىقى ۋە ئالقىنىڭىزدىكى ھېسسىياتىغا دىققەت قىلىڭ.

4. بېسىم توپنى ئاستا سىقىشقا باشلاڭ ھەمدە قولىڭىزدىكى توپنىڭ قانداق قىسىلىدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ.

5. توپنى داۋاملىق سىقىپ تۇرغىنىڭىزدا ، ئۇنىڭ قولىڭىز ۋە ئىشلىتىۋاتقان مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ قانداق بولۇشىغا دىققەت قىلىڭ.توپنى سىقىپ قويۇپ بەرگەندە نەپەسلىنىش رېتىمىغا دىققەت قىلىڭ.

6. ئوخشىمىغان سىقىلىش ئەندىزىسىنى سىناپ بېقىڭ ، مەسىلەن مۇلايىم سىقىش ۋە قاتتىق سىقىش دېگەندەك ، سىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى تېپىڭ.

7. بېسىم توپى ئىشلەتكەندە ، ئالدىراش پىكىر ياكى دىققىتىڭىزنى چېچىشقا قويۇپ ، بەدىنىڭىزدىكى ھېسسىيات ۋە ھەرىكەتلەرگە ئەھمىيەت بېرىڭ.

8. بېسىم توپنى بىر نەچچە مىنۇت ئىشلىتىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ ، ئاستا-ئاستا ئۆزىڭىزنى بوشاشتۇرۇپ ، ھېس قىلىۋاتقان جىددىيلىك ياكى بېسىمنى قويۇپ بېرىڭ.

9. بېسىم توپىنى ئىشلىتىپ بولغاندىن كېيىن ، بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ، جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتە قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ.كەيپىياتىڭىزدىكى ئۆزگىرىش ياكى ئومۇمىي ئارام ئېلىش تۇيغۇسىغا دىققەت قىلىڭ.

بۇ كۆرسەتمىلەردىن باشقا ، بېسىم توپىڭىزنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا كىرگۈزۈشنى بېسىمنى باشقۇرۇشنىڭ دائىملىق ئادىتى دەپ ئويلاڭ.مەيلى خىزمەتتە ئارام ئالغاندا ، تېلېۋىزور كۆرۈۋاتقاندا ياكى ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ، بېسىم توپى ئىشلىتىش ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇل بولۇپ ، ئارام ئېلىش ۋە ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

گۇگۇلنىڭ ئۆمىلەش تەلىپى
بارلىق مەزمۇندىكى ھالقىلىق سۆز «بېسىم توپى» نى ئۆز ئىچىگە ئالغاندا ، بىلوگ ئۇنىڭ گۇگۇلنىڭ ئۆمىلەش تەلىپىگە ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.بۇ ئاچقۇچلۇق سۆزلەر مەزمۇنغا ئۈزۈل-كېسىل بىرلەشتۈرۈلگەن بولۇپ ، بېسىم توپىدىن پايدىلىنىپ بېسىمنى يەڭگىللىتىش بىلەن بىرگە بىلوگنىڭ ئىزدەش ماتورىنىڭ كۆرۈنۈشىنى ئەلالاشتۇرىدۇ.

يىغىپ ئېيتقاندا ، توغرا ئىشلىتىلگەندە ،بېسىم توپىبېسىمنى كونترول قىلىش ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى قىممەتلىك قورال بولالايدۇ.ئاددىي تېخنىكا ۋە زېھىن سىناش مەشىقىنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ، شەخسلەر بېسىم توپىنىڭ بېسىمنى يەڭگىللىتىش ئۈنۈمىنى ئۈنۈملۈك جارى قىلدۇرالايدۇ.مەيلى مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىش ، زېھىننى ئۇرغۇتۇش ياكى ئالدىراش كۈندە ئاددىيغىنە بىر پەيتنى تېپىش بولسۇن ، بېسىم توپى ئىشلىتىش ھاياتتىكى بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.شۇڭا كېلەر قېتىم ئۆزىڭىزنى بېسىۋالغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، بېسىم توپىنى تۇتۇپ ، ئۇنى خاتىرجەم ۋە ئازادە ھالەتكە يېتەكلەڭ.