بېسىم توپنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك

ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان بۈگۈنكى كۈندە ، بېسىم ھاياتىمىزنىڭ مۇقەررەر قىسمىغا ئايلاندى.روھىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى ساقلاش ئۈچۈن بېسىمنى يېنىكلىتىش ۋە بېسىمنى يېنىكلىتىشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىش تولىمۇ مۇھىم.بېسىم توپلىرى مودا ۋە ئۈنۈملۈك قورال.بۇ كىچىك ، ئەمما كۈچلۈك قورال بېسىمنى يەڭگىللىتىش ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى ئۈنۈمىنى ئىسپاتلىدى.بۇ بىلوگدا بىز قانداق قىلىپ a دىن تېخىمۇ ياخشى پايدىلىنىش توغرىسىدىكى ھەر خىل تېخنىكا ۋە ئۇسۇللارنى كۆرۈپ ئۆتىمىزبېسىم توپ ۋە ئۇنىڭ پايدىسىنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرۇش.شۇڭا بېسىم توپىڭىزنى تۇتۇڭ ، تىنچ ، بېسىمسىز ھايات مۇساپىڭىزنى باشلايلى.

1. بېسىم توپىنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىمنى چۈشىنىش:

ئوخشىمىغان تېخنىكىلارغا كىرىشتىن بۇرۇن ، بېسىم توپىنىڭ ئارقىسىدىكى ئاساسىي ئۇقۇملارنى چۈشىنىش كېرەك.سىقىپ چىقىرىلىدىغان بۇ توپلار مۇسكۇللارنىڭ قايتا-قايتا تارىيىشى ۋە بوشىشىشى بىلەن ئىشلەيدۇ.بىز بېسىم توپنى سىقىۋالغاندا ، مۇسكۇلىمىز جىددىيلىشىدۇ ، بېسىم توپىنى چىقارغاندا مۇسكۇللار بوشايدۇ.بۇ ئايلانما ھەرىكەت جىددىيلىكنى پەسەيتىش ، قان ئايلىنىشنى ئاشۇرۇش ۋە چوڭ مېڭىنىڭ «ياخشى ھېس قىلىش» ھورمۇنىنى ئېندورفىن قويۇپ بېرىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

2. مۇۋاپىق بېسىم توپنى تاللاڭ:

ئەڭ ياخشى بېسىمنى يېنىكلىتىش تەجرىبىسىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، مۇۋاپىق بېسىم توپنى تاللاش كېرەك.بازاردا گېلى ، كۆپۈك ۋە كرېمنىي بېسىم توپى قاتارلىق بىر قانچە خىل تىپ بار.قولىڭىزدا راھەت ھېس قىلىدىغان ۋە ئۆزىڭىز خالىغان قارشىلىق دەرىجىسىنى تەمىنلەيدىغان بىرىنى تاللاڭ.ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان بېسىم توپنى تاپقۇچە ئوخشىمىغان تاللاشلارنى سىناپ بېقىڭ.

3. بېسىم توپى ئىشلىتىشنىڭ ئاددىي ئۇسۇللىرى:

ئا) قىسىش ۋە قويۇپ بېرىش: ئەڭ ئاساسلىق تېخنىكا ئالقان ۋە بارمىقىڭىز بىلەن بېسىم توپىنى سىقىپ ، مۇلايىم ۋە ئوتتۇراھال بېسىم ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.سىقىشنى بىر نەچچە سېكۇنت ساقلاپ ئاندىن ئاستا-ئاستا قويۇپ بېرىڭ.بۇ ھەرىكەتنى كەم دېگەندە بىر نەچچە مىنۇت تەكرارلاڭ ، دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، ئاڭلىق ھالدا مۇسكۇلىڭىزنى بوشىتىڭ.

ب) بارماقنىڭ ئەۋرىشىملىكى: بېسىم توپىنى ئالقىنىڭىزنىڭ ئوتتۇرىسىغا قويۇپ ، بارمىقىڭىزنى ئىشلىتىپ ئەۋرىشىم ۋە سوزۇلۇپ جىددىيلىك پەيدا قىلىپ قويۇپ بېرىڭ.بۇ تېخنىكا ئاساسلىقى بارماقنىڭ مۇسكۇللىرىنى نىشانلاپ ، يىغىلىپ قالغان جىددىيلىك ياكى قاتتىقلىقنى پەسەيتىدۇ.

c) ئالقان دومىلىتىش: بېسىم توپىنى قولىڭىزنىڭ ئالقىنىدا تۇتۇپ ، مۇلايىم بېسىم بىلەن ئايلانما ھەرىكەتكە توغرىلاڭ.بۇ تېخنىكا قان ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، ئالقاندىكى يىڭنە سانجىش نۇقتىلىرىنى غىدىقلاپ ، ئارام ئېلىش ۋە بېسىمنى ئازايتىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

d) باش بارماق مەشىقى: بېسىم توپنى باش بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچى بىلەن كۆرسەتكۈچ بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچىغا قويۇڭ.بېسىم ئىشلىتىڭ ، بارمىقىڭىزنىڭ ئاستىغا سىيرىلغاندا بېسىمنى تەدرىجىي ئاشۇرۇڭ.بۇ مەشىقنى بىر نەچچە قېتىم تەكرارلاڭ ، قول ئالماشتۇرۇپ ، باش بارمىقىڭىزدىكى جىددىيلىكنى پەسەيتىپ ، جانلىقلىقنى ياخشىلاڭ.

4. بېسىم توپلىرىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈڭ:

بېسىمنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن ، بېسىم توپ ئىشلىتىشنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈڭ:

ئا) خىزمەت ياكى ئۆگىنىش جەريانىدا: بېسىملىق خىزمەت ياكى ئۆگىنىش مەزگىلىدە ئىشلىتىش ئۈچۈن بېسىم توپىڭىزنى ئۈستەل ياكى يانچۇقىڭىزدا ساقلاڭ.ئېھتىيات بىلەن سىقىپ قويۇپ بەرسىڭىز جىددىيلىكنى پەسەيتىپ ، فوكۇسنى ياخشىلايدۇ.

b) چېنىقىش ھەمراھى: كۈچلۈك مەشىق ئادىتىڭىزگە بېسىم توپى قوشۇڭ.ئارام ئېلىش جەريانىدا توپنى رېتىملىق ھالدا سىقىپ ئارام ئېلىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئاشۇرۇش.

c) سەپەر ھەمراھى: كۈندىلىك توپىڭىزدىن بېسىم توپى بىلەن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىڭ.بۇ ماشىنا ھەيدىگەندە ياكى ئاممىۋى قاتناشنى ئىشلەتكەندە بېسىمغا دۇچ كەلگەن شەخسلەرگە ئالاھىدە پايدىلىق.سەپەر جەريانىدا بېسىم توپنى قىسىپ نېرۋا ئېنېرگىيىسىنى قايتا نىشانلاپ ، خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرگىلى بولىدۇ.

بۈگۈنكى ئالدىراش دۇنيادا ئۈنۈملۈك ۋە ئىشلىتىشكە قولايلىق بېسىم باشقۇرۇش قوراللىرىغا ئىگە بولۇش تولىمۇ مۇھىم.بېسىم توپلىرى بېسىم ۋە تەشۋىشلەرگە تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ.بېسىم توپىنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم-پەننى چۈشىنىش ۋە ھەر خىل تېخنىكىلار ئۈستىدە ئىزدىنىش ئارقىلىق ، ئۇلارنىڭ يوشۇرۇن كۈچىنى تولۇق جارى قىلدۇرالايسىز ۋە دەرھال يېنىكلىتىشنى ھېس قىلالايسىز.بۇ كۆرسەتمىلەرنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈڭ ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ئۆزگىرىشىڭىزنى كۆرۈڭ.ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بېسىمسىز تۇرمۇش يېقىنلاپ قالدى!