بۈگۈنكى ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيادا بېسىم تۇرمۇشنىڭ ھەممە يېرىگە ئايلىنىپ قالدى. خىزمەت بېسىمىدىن تارتىپ مۇناسىۋەتنىڭ تەلىپىگىچە ، ئۇ ھەمىشە ئۆزىنى بېسىپ چۈشىدۇ. نەتىجىدە نۇرغۇن كىشىلەر مۇراجىئەت قىلدىبېسىمنى يەڭگىللىتىش قوراللىرىتەشۋىشنى باشقۇرۇش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىش. يېقىنقى يىللاردا مودا بولغان بۇنداق قوراللارنىڭ بىرى بېسىملىق ئويۇنچۇق. بۇ ئەتراپلىق يېتەكچىدە ، بىز ھەر خىل بېسىملىق ئويۇنچۇقلار ، ئۇلارنىڭ پايدىسى ۋە PVA (پولىۋىنىل ئاتسېتات) نىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇشتا ئوينايدىغان رولى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.
1-باب: بېسىم ۋە ئۇنىڭ تەسىرىنى چۈشىنىش
1.1 بېسىم دېگەن نېمە؟
بېسىم خىرىسقا دۇچ كەلگەن ئەھۋاللارنىڭ تەبىئىي ئىنكاسى. ئۇ بەدەندە بىر قاتار فىزىئولوگىيىلىك ۋە پسىخولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەرنى قوزغايدۇ ، كۆپىنچە «ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش» ئىنكاسى دەپ ئاتىلىدۇ. بەزى بېسىملار پايدىلىق بولسىمۇ ، ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى قاتارلىق بىر قاتار ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
1.2 بېسىم ئىلمى
بېسىمغا دۇچ كەلگەندە ، بەدەن ئادرېنالىن ، كورتىزول قاتارلىق ھورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ ھورمونلار بەدەننى تەھدىتكە تاقابىل تۇرۇش ، يۈرەك رىتىمى ، قان بېسىم ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تەييارلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بېسىم ئاستا خاراكتېرلىك بولۇپ قالسا ، بۇ فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەر سالامەتلىككە پايدىسىز تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ.
1.3 بېسىمنى باشقۇرۇشنىڭ ئەھمىيىتى
جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى ساقلاشتا بېسىمنى ئۈنۈملۈك باشقۇرۇش ئىنتايىن مۇھىم. تەپەككۇر قىلىش ، چېنىقىش ۋە بېسىمنى يېنىكلىتىش قوراللىرىنى ئىشلىتىش قاتارلىق تېخنىكىلار شەخسلەرنىڭ بېسىمغا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك تاقابىل تۇرۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
2-باب: بېسىم ئويۇنچۇقلىرىنىڭ بېسىمنى يېنىكلىتىشتىكى رولى
2.1 بېسىملىق ئويۇنچۇق دېگەن نېمە؟
بېسىملىق ئويۇنچۇقلار يەنە بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرى ياكى كىچىك تىپتىكى ئويۇنچۇقلار دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، كىچىك تىپتىكى قول ئۈسكۈنىلەر بولۇپ ، كىشىلەرنىڭ بېسىم ۋە تەشۋىشنى پەسەيتىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار ھەر خىل شەكىل ، چوڭ-كىچىكلىك ۋە ماتېرىياللار بىلەن كەلگەن بولۇپ ، ھەر بىرى ئۆزگىچە ھېسسىيات تەجرىبىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
2.2 بېسىملىق ئويۇنچۇقلارنىڭ تۈرلىرى
- Fidget Spinners: بۇ ئويۇنچۇقلار مەركىزى بويۇن ۋە ئۇنىڭ ئەتراپىدا ئايلىنىپ تۇرىدىغان ئۈچ تالدىن تەركىب تاپىدۇ. ئۇلار قولنى ئالدىراش ۋە تىنىچلاندۇرۇش رولى بىلەن لايىھەلەنگەن.
- بېسىم توپى: بېسىم توپى ئادەتتە كۆپۈك ياكى گېلىدىن ياسالغان بولۇپ ، سىقىپ كونترول قىلىپ جىددىيلىكنى پەسەيتكىلى بولىدۇ.
- پاكار ۋە سىيرىلما: بۇ خىل ئاسان ماغدۇرسىز ماددىلارنى سوزۇپ ، سىقىپ ۋە شەكىللەندۈرۈپ ، كىشىنى رازى قىلىدىغان تاكتىكا تەجرىبىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
- ساڭگىلايدىغان ئويۇنچۇقلار: بۇ ئويۇنچۇقلار ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك پارچىلاردىن ياسالغان بولۇپ ، بۇرۇلۇپ بۇرۇلۇپ ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
- PVA نى ئاساس قىلغان بېسىملىق ئويۇنچۇقلار: بۇ ئويۇنچۇقلار پولىۋىنىل ئاتسېتاتتىن ياسالغان ، كۆپ خىل شەكىلدىكى پولىمېر بولۇپ ، ئۇنى ھەر خىل شەكىل ۋە توقۇلمىلارغا ئايلاندۇرۇپ ، ئۆزگىچە ھېسسىيات تەجرىبىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
2.3 بېسىملىق ئويۇنچۇقلار قانداق ئىشلەيدۇ
بېسىملىق ئويۇنچۇقلارنىڭ مەقسىتى تىنىچلىنىش ۋە تەشۋىشلىنىشنى فىزىكىلىق چىقىش يولى بىلەن تەمىنلەش. بۇ ئويۇنچۇقلارنى ئىشلىتىشكە چېتىلىدىغان تەكرار ھەرىكەتلەر كۆڭۈلنى تىنچلاندۇرۇپ ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرەلەيدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، سېزىم چوڭ مېڭىنىڭ سەزگۈ يولىنى غىدىقلاپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
3-باب: بېسىملىق ئويۇنچۇقلارنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى
3.1 فىزىكىلىق پايدىسى
- مۇسكۇلنى بوشىتىش: بېسىملىق ئويۇنچۇقلارنى قىسىش ۋە كونترول قىلىش مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىپ ، بوشىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
- قول بىلەن كۆزنى ماسلاشتۇرۇشنى ياخشىلايدۇ: نۇرغۇن بېسىملىق ئويۇنچۇقلار ئىنچىكە ماتورلۇق ماھارەت تەلەپ قىلىدۇ ، بۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قول بىلەن كۆزنىڭ ماسلىشىشچانلىقىنى ئاشۇرالايدۇ.
3.2 پىسخىكا جەھەتتىكى پايدىسى
- كۆڭۈلنى پەسەيتىش: بېسىملىق ئويۇنچۇقلار بىلەن ئويناش تەشۋىشلىنىش خىياللىرىدىن يىراقلىشىپ ، ئومۇمىي تەشۋىش دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
- قويۇقلاشتۇرۇش: زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن كىشىلەرگە نىسبەتەن ، بېسىملىق ئويۇنچۇقلار ئارتۇقچە ئېنېرگىيە ئۈچۈن فىزىكىلىق چىقىش ئېغىزى بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
3.3 ئىجتىمائىي پاراۋانلىق
- مۇز يارغۇچى: بېسىملىق ئويۇنچۇقلار پاراڭلىشىش رولىنى ئوينايدۇ ھەمدە گۇرۇپپا تەڭشىكىدىكى ئىجتىمائىي تەشۋىشنى پەسەيتىدۇ.
- گۇرۇپپا قۇرۇش: بېسىم ئويۇنچۇقلىرىنى گۇرۇپپا قۇرۇش پائالىيىتىگە كىرگۈزۈش گۇرۇپپا ئەزالىرى ئارىسىدىكى ھەمكارلىق ۋە ئالاقىنى ئىلگىرى سۈرەلەيدۇ.
4-باب: بېسىملىق ئويۇنچۇقلاردىكى PVA نىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم
4.1 PVA دېگەن نېمە؟
پولىۋىنىل ئاتسېتات (PVA) بىرىكمە پولىمېر بولۇپ ، چاپلاشتۇرغۇچ ، بوياق ۋە سىر قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بېسىملىق ئويۇنچۇقلار دۇنياسىدا ، PVA ئەۋرىشىملىكى ، چىدامچانلىقى ۋە زەھەرلىك ئەمەسلىكى قاتارلىق ئۆزگىچە خۇسۇسىيەتلىرى بىلەن قەدىرلىنىدۇ.
4.2 بېسىملىق ئويۇنچۇقلاردىكى PVA نىڭ پايدىسى
- ئىشلىتىشچانلىقى: PVA نى ئوخشىمىغان شەكىل ۋە توقۇلمىلارغا ئاسانلا شەكىللەندۈرگىلى بولىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ھەر خىل بېسىملىق ئويۇنچۇق لايىھىلەشكە بولىدۇ.
- چىدامچانلىقى: PVA نى ئاساس قىلغان بېسىملىق ئويۇنچۇقلار ئۇپراشقا چىداملىق ، چىداملىق ۋە تېجەشلىك.
- زەھەرلىك چېكىملىك: PVA ئىشلىتىش بىخەتەر دەپ قارىلىدۇ ، ئۇ بېسىملىق ئويۇنچۇقلارنىڭ ، بولۇپمۇ بالىلارنىڭ بېسىملىق ئويۇنچۇقلىرىنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ماتېرىيالىغا ئايلىنىدۇ.
4.3 PVA ۋە سەزگۈ غىدىقلاش
PVA ئاساسىدىكى بېسىملىق ئويۇنچۇقلارنىڭ ئۆزگىچە قۇرۇلمىسى ۋە ھېسسىياتى كىشىنى رازى قىلىدىغان تۇيغۇ بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ ئويۇنچۇقلارنى سوزۇش ، قىسىش ۋە شەكىللەندۈرۈش ئىقتىدارى كۆپ خىل تۇيغۇنى قوزغاپ ، ئارام ئېلىش ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرىدۇ.
5-باب: سىزگە ماس كېلىدىغان بېسىملىق ئويۇنچۇقنى تاللاش
5.1 ئېھتىياجىڭىزنى باھالىڭ
بېسىملىق ئويۇنچۇقنى تاللىغاندا ، كونكرېت ئېھتىياجىڭىز ۋە مايىللىقىڭىزنى ئويلىشىش كېرەك. ئۆزىڭىزدىن تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراڭ:
- مەن قايسى خىل بېسىمنى ئەڭ كۆپ ھېس قىلىمەن؟
- مەن سىپتا غىدىقلاشنى ، كۆرۈش قۇۋۋىتىنى قوزغىتىشنى ياخشى كۆرەمدىم ياكى ھەر ئىككىسىنى ياخشى كۆرەمدىم؟
- مەن ئاممىۋى ئىشلىتىشكە ماس كېلىدىغان ئەقىللىق ئويۇنچۇق ئىزدەۋاتامدىم؟
5.2 داڭلىق بېسىملىق ئويۇنچۇق تاللاش
- تاكتىكا غىدىقلاش ئۈچۈن: بېسىم توپ ، سالماق ۋە PVA ئويۇنچۇقلىرى قول سېلىپ ئىشلەشنى ياخشى كۆرىدىغانلار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى تاللاش.
- كۆرۈش سېزىمى: Fidget پۈركۈگۈچ ۋە رەڭلىك سۇلياۋ يوپۇقنى يېنىكلىتىش بىلەن بىرگە كۆرۈش قۇۋۋىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
- دىققەت بىلەن ئىشلىتىش: كىچىك بېسىملىق ئويۇنچۇقلار ، ئاچقۇچلۇق بەلۋاغ ياكى يانچۇق چوڭلۇقىدىكى كىچىك ئىشتانلارغا ئوخشاش ، ئاممىۋى سورۇنلاردا ئىشلىتىشكە ناھايىتى ماس كېلىدۇ.
5.3 ئوخشىمىغان ئويۇنچۇقلارنى سىناپ بېقىڭ
سىزگە ئەڭ ياخشى بېسىملىق ئويۇنچۇق تېپىش ئۈچۈن بەزى سىناق ۋە خاتالىقلار بولۇشى مۇمكىن. ئىككىلەنمەستىن ئوخشىمىغان تىپلارنى ئىشلىتىپ ئەڭ ياخشى ئاغرىق پەسەيتكۈچىنى تېپىڭ.
6-باب: بېسىملىق ئويۇنچۇقلارنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا كىرگۈزۈڭ
6.1 ئېھتىيات بىلەن ئىشلىتىڭ
بېسىملىق ئويۇنچۇقلارنىڭ پايدىسىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈش ئۈچۈن ، ئۇلارنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ئەستايىدىللىق بىلەن بىرلەشتۈرۈشنى ئويلاڭ. خىزمەت ۋاقتىدىكى دەم ئېلىش ۋاقتىدا ياكى تېلېۋىزور كۆرگەندە بېسىملىق ئويۇنچۇقلار بىلەن ئوينايدىغان كونكرېت ۋاقىتلارنى ئايرىڭ.
6.2 باشقا بېسىمنى يەڭگىللىتىش تېخنىكىسى بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ
بېسىملىق ئويۇنچۇقلارنى باشقا بېسىمنى يەڭگىللىتىش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، مەسىلەن چوڭقۇر نەپەسلىنىش مەشىقى ، ئويلىنىش ياكى جىسمانىي ھەرىكەت. بۇ بىر پۈتۈن ئۇسۇل ئومۇمىي خەلقنى ياخشىلايدۇ.
6.3 بېسىمنى يېنىكلىتىش قورال ئامبىرى قۇرۇڭ
ھەر خىل بېسىملىق ئويۇنچۇقلار ، ئارام ئېلىش تېخنىكىسى ۋە زېھىن سىناش مەشىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بېسىمنى يېنىكلىتىش قوراللىرى زاپچاسلىرىنى قۇرۇشنى ئويلاڭ. بۇ قورال قوراللىرى ئالاھىدە جىددىي ۋاقىتلاردا قىممەتلىك بايلىق بولالايدۇ.
7-باب: بېسىملىق ئويۇنچۇقلارنىڭ كەلگۈسى
7.1 بېسىملىق ئويۇنچۇق لايىھىلەشتە يېڭىلىق يارىتىش
روھىي ساغلاملىق ئېڭىنىڭ كۈنسېرى كۈچىيىشىگە ئەگىشىپ ، بېسىملىق ئويۇنچۇق بازىرى كۈنسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ. بۇ قوراللارنىڭ سەزگۈ تەجرىبىسى ۋە ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن يېڭى لايىھە ۋە ماتېرىياللار تەتقىق قىلىنىۋاتىدۇ.
7.2 تېخنىكىنىڭ رولى
تېخنىكا كەلگۈسىدىكى بېسىمنى يېنىكلىتىشتىمۇ رول ئوينايدۇ. يېتەكچى تەپەككۇر ۋە بىئولوگىيىلىك قايتۇرۇش قاتارلىق بېسىمنى ئازايتىش تېخنىكىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئەپ ۋە ئۈسكۈنىلەر كۈنسېرى مودا بولۇشقا باشلىدى.
7.3 ئۈزلۈكسىز تەتقىقاتنىڭ ئەھمىيىتى
بېسىم ئويۇنچۇقلىرى ۋە باشقا بېسىمنى يېنىكلىتىش تېخنىكىسىنىڭ ئۈنۈمى ئۈستىدە داۋاملىق ئىزدىنىش ئۇلارنىڭ روھىي ساغلاملىققا بولغان تەسىرىنى چۈشىنىشتە ئىنتايىن مۇھىم. تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتلار ئېلىپ بېرىلغاندا ، بىز بۇ قوراللارنى قانداق قىلىپ ئەلالاشتۇرۇش ئۈچۈن قىممەتلىك پايدىغا ئېرىشەلەيمىز.
خۇلاسە
بېسىم ئويۇنچۇقلىرى ، بولۇپمۇ PVA دىن ياسالغان ئويۇنچۇقلار بېسىم ۋە تەشۋىشنى كونترول قىلىشنىڭ ئۆزگىچە ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بېسىمنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم-پەن ، بېسىم ئويۇنچۇقلىرىنىڭ پايدىسى ۋە PVA نىڭ تەسىرىنى چۈشىنىش ئارقىلىق ، شەخسلەر بېسىمنى يېنىكلىتىش ئىستراتېگىيىسى ھەققىدە توغرا تاللاش ئېلىپ بارالايدۇ. مەيلى ئاددىي بېسىم توپى ياكى تېخىمۇ مۇرەككەپ بولغان كىچىك ئويۇنچۇقنى ئىزدەڭ ، ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان بېسىملىق ئويۇنچۇق بار. بۇ قوراللارنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈش ئارقىلىق ، ئاكتىپ تەدبىرلەرنى قوللانسىڭىز بېسىمنى كونترول قىلىپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئۆستۈرەلەيسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 11-نويابىردىن 08-نويابىرغىچە