مونچاق بىلەن ئات شەكىللىك بېسىم يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقنىڭ سېھرى كۈچى

ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيادا بېسىم نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ قارشى ئېلىنمايدىغان ھەمراھىغا ئايلاندى. مەيلى خىزمەت بېسىمى ، ئائىلە تۇرمۇشىنىڭ تەلىپى ياكى كۈنسېرى كۈچىيىۋاتقان تېخنىكىنىڭ بارلىققا كېلىشى ، بېسىمنى باشقۇرۇشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنى تېپىش روھىي ۋە ھېسسىيات ساغلاملىقىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ئومۇملاشقان بىر يېڭىلىق يارىتىش چارىسى بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرىنى ئىشلىتىش. بۇنىڭ ئىچىدە ،ئات شەكىللىك بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقمونچاق بىلەن ئارام ئېلىش ۋە تەپەككۇرنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ئۆزگىچە ۋە ئۈنۈملۈك قورالغا ئايلاندى. بۇ بىلوگدا بىز بۇ ئويۇنچۇقلارنىڭ پايدىسى ، ئۇلارنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ۋە نېمە ئۈچۈن سىزنىڭ بېسىم باشقۇرۇش قوراللىرىڭىزغا ئەڭ ياخشى قوشۇمچە بولۇشى مۇمكىنلىكى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

بېسىمنى يېنىكلىتىش ئىلمى

بىز ئات شەكىللىك بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرىنىڭ تەپسىلاتلىرىغا كىرىشتىن بۇرۇن ، بېسىمنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم-پەننى ۋە سىپتا جىسىملارنىڭ بېسىمنى يەڭگىللىتىشكە قانداق ياردەم قىلىدىغانلىقىنى چۈشىنىش كېرەك. بېسىم بەدەننىڭ ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش ئىنكاسىنى قوزغاپ ، كورتىزول ۋە ئادرېنالىن قاتارلىق ھورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ ئىنكاس قىسقا مۇددەت ئىچىدە پايدىلىق بولسىمۇ ، ئاستا خاراكتېرلىك بېسىم تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى قاتارلىق بىر قاتار ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بېسىمنى پەسەيتىش ئويۇنچۇقلىرىنى قىسىش ياكى كونترول قىلىش قاتارلىق سىپتا غىدىقلاش بۇ تەسىرلەرگە قارشى تۇرالايدۇ. فىزىكىلىق جىسىملار بىلەن ئۇچرىشىش دىققەتنى قايتىدىن قوزغايدۇ ، زېھىننى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە كونترول تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ يەردە مونچاق بىلەن ئات شەكىللىك بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرى مەيدانغا كېلىدۇ.

ئات شەكلىدىكى بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرىنىڭ جەلپكارلىقى

1. ئېستېتىكا ۋە سىمۋوللۇق

ئاتلار ئۇزۇندىن بۇيان ئەركىنلىك ، كۈچ ۋە شەپقەتنىڭ سىمۋولى بولۇپ كەلگەن. ئۇلارنىڭ ھەيۋەتلىك مەۋجۇتلۇقى خاتىرجەملىك ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى قوزغايدۇ. ئات شەكلىدىكى بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرى ئىقتىدارلىق مەقسەت ئۈچۈن مۇلازىمەت قىلىپلا قالماي ، يەنە سىزنىڭ بېسىم باشقۇرۇش ئادىتىڭىزگە گۈزەللىك ۋە سىمۋوللۇق ئېلېمېنت ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ لايىھە ئابونتلارغا ئوچۇق مەيدانلارنى ، يەردىكى ئات تۇياقلىرىنىڭ ئاۋازى ۋە بۇ ھەيۋەتلىك مەخلۇقلارنىڭ ئەتراپىدا بولۇشتىن كېلىپ چىققان ئەركىنلىك تۇيغۇسىنى ئەسلىتىدۇ.

2. تاكتىكا بىلەن شۇغۇللىنىش

ئات شەكلىدىكى بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرىنىڭ ئۆزگىچە لايىھەلىرى ھەمىشە ئىچىدىكى مونچاقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئويۇنچۇقنى قىسىپ ياكى كونترول قىلسىڭىز ، مونچاق ھەرىكەتلىنىپ ھەرىكەت قىلىدۇ ، كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ھېسسىيات قايتۇرىدۇ. بۇ سىپتالىق ئارىلىشىش سىزنىڭ ھازىرقى پەيتتە ئۆزىڭىزنى تىكلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ، مۇسابىقە ئويلىرى ۋە غەم-ئەندىشىڭىزنى تۈگىتىشكە قولايلىق يارىتىدۇ.

3. كۆپ خىللىق

ئات شەكىللىك بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرى كۆپ خىل بولۇپ ، ھەر خىل ئەھۋاللاردا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. مەيلى ئۈستەلدە ، يىغىندا ياكى ئۆيدە ئارام ئېلىڭ ، بۇ ئويۇنچۇقلار كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە ئاسانلا ماسلىشالايدۇ. ئۇلار بەك ئەقىللىق بولۇپ ، بەك دىققەتنى تارتماي ئاممىۋى سورۇنلاردا ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئۇلارنى جىددىي ئەھۋاللارنىڭ ئەڭ ياخشى ھەمراھىغا ئايلاندۇرىدۇ.

ئات شەكىللىك بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرى قانداق ئىشلەيدۇ

1. قىسىش ۋە كونترول قىلىش

بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرىنىڭ ئاساسلىق ئىقتىدارى جىسمانىي جىددىيلىكنىڭ چىقىش ئېغىزى بىلەن تەمىنلەش. ئات ئويۇنچۇقنى قىسىپ قويسىڭىز ، مۇسكۇلىڭىزنى جەلپ قىلىسىز ، بۇ قۇۋۋەت ۋە بېسىمنى قويۇپ بېرىدۇ. سىقىلىش ھەرىكىتى يەنە ئاندورفىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، بۇ بەدەننىڭ تەبىئىي ھېسسىيات ياخشى ھورمۇنى بولۇپ ، ساغلاملىق تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

2. مونچاق ھەرىكىتى

ئويۇنچۇق ئىچىدىكى مونچاقلار قوشۇمچە بىر قەۋەت سەزگۈ جەلپ قىلىدۇ. ئويۇنچۇقنى كونترول قىلسىڭىز ، مونچاق ئۆزگىچە تۈزۈلۈش ۋە ئاۋاز ھاسىل قىلىپ ، تەجرىبىنى تېخىمۇ ئۆستۈرىدۇ. بۇ ھەرىكەت كىشىنى مەپتۇن قىلالايدۇ ، دىققىتىڭىزنى بېسىمغا ئەمەس ، ھېسسىياتقا مەركەزلەشتۈرىدۇ. مونچاقنىڭ رېتىملىق ھەرىكىتى يەنە تەشۋىشلىنىشنى پەسەيتىدىغان مەلۇم تەۋرىنىش ياكى چېكىش قاتارلىق تەكرارلانغان ھەرىكەتلەرنىڭ تىنىچلاندۇرۇش ئۈنۈمىنى تەقلىد قىلالايدۇ.

3. كۆڭۈل ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش

زېھىننى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن ئات شەكىللىك بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرىنى ئىشلىتىڭ. سىقىلىشنىڭ فىزىكىلىق سېزىمى ۋە مونچاقنىڭ ھەرىكىتىگە ئەھمىيەت بېرىش ئارقىلىق ، مەۋجۇتلۇق تۇيغۇسىنى تەرەققىي قىلدۇرالايسىز. بۇ ئادەت كۆڭۈلنى تىنچلاندۇرۇپ ، تەشۋىشنى ئازايتىپ ، جىددىي ئەھۋاللارغا تاقابىل تۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

ئات شەكىللىك بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرىنىڭ پايدىسى

1. بېسىمنى ئازايتىش

ئات شەكىللىك بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرىنىڭ ئاساسلىق پايدىسى ئۇلارنىڭ بېسىمنى ئازايتىش ئىقتىدارى. ئويۇنچۇقلار بىلەن ئارىلىشىش جىددىيلىكنى پەسەيتىشنىڭ تېز ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەپ ، كۈندىلىك خىرىسلارغا تاقابىل تۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

2. زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش

بېسىمنى تۆۋەنلىتىدىغان ئويۇنچۇقلارنى ئىشلىتىش زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. دىققىتىڭىزنى ئويۇنچۇقلىرىڭىزغا قاراتسىڭىز ، دىققىتىڭىزنى چېچىدىغان ئىشلاردىن قۇتۇلۇپ ، تېخىمۇ ئېنىق تەپەككۇرغا ئېرىشەلەيسىز ۋە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولالايسىز.

3. كەيپىياتنى كۈچەيتىش

بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقنى قىسىش ۋە مەشغۇلات قىلىش ئاندورفىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى غىدىقلاپ ، كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ. چۈشكۈنلۈك ياكى قايغۇ پەيدا بولىدىغان قىيىن ۋاقىتلاردا بۇ پايدىلىق.

4. ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك

ئات شەكلىدىكى بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرى ئادەتتە كىچىك ھەم يېنىك بولۇپ ، سومكا ياكى يانچۇقتا ئېلىپ يۈرۈشكە قولايلىق. بۇ ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ، سىز خىزمەتتە ، مەكتەپتە ياكى ئۆيدە ئېھتىياجلىق بولغاندا بېسىمنى يېنىكلىتىش قورالىغا ئىگە بولالايسىز.

5. قىزىقارلىق ۋە جەلپ قىلارلىق كەچۈرمىش

ئەنئەنىۋى بېسىمنى يېنىكلىتىش ئۇسۇللىرىغا ئوخشىمايدىغىنى ، ئات ئويۇنچۇقلىرى قىزىقارلىق ۋە جەلپ قىلارلىق تەجرىبە بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۆزگىچە لايىھىلەش ۋە سىپتا ئېلېمېنتلار بېسىمنى يېنىكلىتىش خىزمىتىنى ئاز ۋە قىزىقارلىق پائالىيەتلەرگە ئايلاندۇرىدۇ.

ئات شەكلىدىكى بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا بىرلەشتۈرۈڭ

1. ئۈستەل ھەمراھى

ئىشلەۋاتقاندا ئۈستەل ئۈستىدىكى ئات شەكلىدىكى بېسىمنى يەڭگىللىتىدىغان ئويۇنچۇقنى ساقلاڭ. ئۆزىڭىزنى بېسىۋالغان ياكى بېسىم ھېس قىلغان ھامان ، بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ئويۇنچۇقنى سىقىپ ، ھېسسىياتقا ئەھمىيەت بېرىڭ. بۇ سىزنىڭ قايتا ئورنىتىشىڭىز ۋە قايتا قوزغىتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

2. كۆڭۈل قويۇپ ئارام ئېلىش

كۆڭۈل قويۇپ ئارام ئېلىش ئۈچۈن ھەر كۈنى بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت ئاجرىتىڭ. بۇ ئاراملاردا ، ئات شەكلىدىكى بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقنى ئىشلىتىپ چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ۋە مونچاقنىڭ ھەرىكىتىگە دىققەت قىلىڭ. بۇ ئەمەلىيەت سىزگە توك تولۇقلاپ بېسىمنى ئازايتالايدۇ.

3. ئائىلە مۇناسىۋىتى

ئائىلىڭىزنى بېسىمنى يېنىكلىتىش پائالىيەتلىرىگە قاتناشتۇرۇڭ. بالىڭىزنى تاپشۇرۇق ئىشلەش ياكى ئۆگىنىش جەريانىدا ئات شەكىللىك بېسىم يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرىنى ئىشلىتىشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ. بۇ خاتىرجەم مۇھىت يارىتىپ ، كىچىكىدىن باشلاپلا ساغلام بېسىم باشقۇرۇش ئادىتىنى ئىلھاملاندۇرىدۇ.

4. ئىجادىي ئىپادىلەش

ئات شەكىللىك بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرىنى ئىجادىي ئىپادىلەش قورالى قىلىپ ئىشلىتىڭ. ئويۇنچۇقنى سىقىۋاتقاندا كاللىڭىز سەرگەردان بولۇپ ، يېڭى ئىدىيە ياكى مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش چارىسى ئۈستىدە ئىزدىنىڭ. بۇ ئىجادچانلىقنى قوزغاپ ، روھىي توسالغۇنى ئازايتىدۇ.

خۇلاسە

بېسىم ھاياتنىڭ مۇقەررەر قىسمى بولغان دۇنيادا ، ئۇنى باشقۇرۇشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنى تېپىش تولىمۇ مۇھىم. ئات شەكلىدىكى بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇقلىرى ئىچىگە مونچاق بىلەن ئېستېتىكا ، سىپتا غىدىقلاش ۋە تەپەككۇرنى بىرلەشتۈرگەن ئۆزگىچە ھەم جەلپ قىلارلىق ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ ئويۇنچۇقلارنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈش ئارقىلىق بېسىمنى ئازايتىش ، زېھنىڭىزنى ياخشىلاش ۋە كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن كۈچلۈك قورال يارىتىسىز. ئۇنداقتا نېمىشقا بۇ يېقىشلىق ئويۇنچۇقلارنىڭ سېھرىي كۈچىنى قوبۇل قىلىپ ، تېخىمۇ خاتىرجەم ، تەڭپۇڭ تۇرمۇشقا قاراپ ماڭمايسىز؟ مەيلى خىزمەتتە ، ئۆيدە ياكى سەپەردە بولۇڭ ، ئات شەكلىدىكى بېسىمنى يېنىكلىتىش ئويۇنچۇق خاتىرجەملىك سەپىرىڭىزدىكى ئىشەنچلىك ھەمراھى بولالايدۇ.